Påføring av B-vitaminer for å opprettholde hårets skjønnhet: B1, B6 og B12

I dag tilfører tusenvis av jenter rundt om i verden entusiastisk B-vitaminer til sjampo og hårprodukter, og er sikre på at en slik prosedyre vil forbedre utseendet til frisyren, øke hårets tetthet og forbedre strukturen. Denne tilnærmingen er generelt begrunnet, men du må hele tiden behandle håret ditt med visse stoffer, spesielt biologisk aktive, du må bevisst og med full forståelse av hvordan et bestemt middel fungerer og hvilken effekt som forventes av bruken. Det er grunnen til at vitaminer i gruppe B for hår i dag nyter stor oppmerksomhet og krever detaljert bekjentskap..

De mest populære og kjente B-vitaminene for hår er vitamin B1 eller tiamin, vitamin B6 eller pyridoksin, og vitamin B12, også kalt cyanocobalamin. Det er denne treenigheten i settet som vanligvis tilsettes hårvaskprodukter eller konsumeres i tillegg til kostholdet i form av multivitaminpreparater..

Før du bruker vitamin B1, B6 og B12 til hår, bør du oppsøke lege (nemlig lege, ikke frisør eller stylist). Kanskje en ekstra mengde av noen av dem vil være skadelig, og kanskje er noen problemer med hår ikke på grunn av mangel, men på grunn av et overskudd av en av disse vitaminene. Bare en profesjonell lege kan bestemme seg for dette..

Vitamin B1 og hårstøtte

Vitamin B1 (aka tiamin) påvirker hårets tilstand indirekte, men veldig sterkt. For det første regulerer tiamin metabolismen til en enorm mengde fett, proteiner, karbohydrater, syrer og enkle mineraler i kroppen. Å forsyne håret, folliklene og hodebunnen med næringsstoffer, strukturelle komponenter og energi for vekst og utvikling avhenger av det..

Vitamin B1 er nødvendig for håret hele tiden, heldigvis finnes det i det overveldende flertallet av naturlige matvarer, og det er fullt mulig å få det med vanlig mat i de mengder som er nødvendige for håret.

De ytre manifestasjonene av en tilstrekkelig tilførsel av tiamin til håret er glans, styrke og normal elastisitet på krøllene. Det samme vitaminet gir en tilstrekkelig hårveksthastighet.

Mangelen på vitamin B1 i håret gjenspeiles ikke umiddelbart. De første symptomene på denne mangelen er forstyrrelser i nervesystemet. Og bare i en spesielt forsømt form begynner hårproblemer. Men med normal kroppsfunksjon er de mange funksjonene til vitamin B1 grunnlaget for helse, styrke og skjønnhet i håret..

Vitamin B6 i kosmetologi

Vitamin B6, som tiamin, er kjent for sin deltakelse i mange metabolske prosesser og for sin rolle i syntesen av en enorm mengde av de viktigste strukturelle og funksjonelle forbindelsene i kroppen. Tilstedeværelsen i kroppen av hormoner, proteiner og fett som er nødvendig for sunt hår, avhenger av dens aktivitet, det opprettholder også en normal metabolisme i hodebunnen.

Vitamin B6 i forhold til hår merkes spesielt i utilstrekkelige mengder: kroppen donerer hår i utgangspunktet, og selv med mild hypovitaminose begynner håret ganske enkelt å falle ut, og hodebunnen i seg selv lider av seborrhea og dermatitt.

Generelt, av de tre vitaminene B1, B6 og B12 for hår, er vitamin B6 en av de mest "merkbare" med mangel på.

Trenger hår B12?

Vitamin B12 støtter ikke håret direkte. Men med hans deltakelse er håret forsynt med oksygen og mange næringsstoffer. Med mangel på vitamin B12 kan kløe i hodet og stoppe hårveksten forekomme.

De viktigste manifestasjonene av vitamin B12-mangel i kroppen er anemi og forstyrrelser i nervesystemet. Påfølgende symptomer, inkludert de som manifesterer seg i hårets tilstand, på bakgrunn av slike lidelser er neppe merkbare.

Regler for å ta B-vitaminer for å opprettholde sunt hår

Når du forsyner kroppen med B-vitaminer, må hovedregelen huskes: først av alt kommer vitaminer til håret gjennom blodet og fordøyelsesorganene, og bare i små og uforutsigbare mengder - med sjampo, masker og hårgeler. I millioner av år har naturen forbedret hudens ugjennomtrengelighet i millioner av år, slik at det nå ved enkel gniding er mulig å oppnå penetrering av vitaminer i selve pærene og hårene..

Derfor er det nødvendig før du begynner å bruke B-vitamin for hår eller et kompleks av disse stoffene:

  1. Rådfør deg med lege. Kanskje er hårproblemer ikke forbundet med mangel på vitaminer, men med deres overflødige eller helt andre lidelser i kroppen..
  2. Hvis du fortsatt har en mangel på et av B-vitaminene, må du først justere kostholdet ditt slik at de nødvendige mengder vitaminer kommer inn i kroppen i naturlig form med mat.
  3. Hvis det er nødvendig å bruke vitaminpreparater, bør legen foreskrive preparatene selv, vitaminer fra gruppe B i ampuller eller masker..
  4. Masker, sjampo og sjampo med B-vitaminer skal bare brukes når det er nødvendig for å opprettholde et godt hårutseende og gi dem vitaminer fra kostholdet. I tilfelle mangel på B-vitaminer i kostholdet, vil ikke masker fylle behovet for dem!

Generelt sett krever en dag en voksen sunn kropp:

  • 1,1 mg vitamin B1
  • 1,6 mg vitamin B6
  • 1,5 mcg vitamin B12.

Med et slikt inntak er disse vitaminene ganske nok til å opprettholde helse og godt utseende på håret..

Det er også viktig at vitaminene B1, B6 og B12 er kompatible i matvarer og preparater som tas internt, men det er ikke alltid ønskelig å kombinere dem i sammensetningen av hårmasker..

Hvis håret ditt ikke får visse B-vitaminer, må du takle enten stoffskifte eller kosthold. Ved alvorlige brudd med den interne tilførsel av vitaminer til kroppen, vil ingen masker, sjampo og kremer gi et resultat, eller det vil være veldig kortsiktig.

Ampuller med B-vitaminer for hår

Vitaminer til hår av gruppe B i ampuller kan brukes til å forbedre den kosmetiske effekten av forskjellige produkter - masker, sjampo, balsam, balsam - og virker først og fremst på hodebunnen og hårsekkene.

Den beste løsningen er å kjøpe hvert spesifikt vitamin for hår i et eget preparat og bruke alle tre vitaminene i tur og orden med hver hårvask.

  • Vitamin B1 i ampuller koster omtrent 25 rubler for 10 ampuller.
  • Prisen på vitamin B6 i ampuller er omtrent 20 rubler for 10 ampuller.
  • Vitamin B12 koster omtrent 10 rubler for 10 ampuller.

Hver gang du vasker håret ditt, bruk en ampulle med en spesifikk vitaminløsning. Det anbefales ikke å bruke forskjellige vitaminer i ett bad.

I to måneder etter cellegiftet drakk jeg spesielle vitaminer Complivit for hårhelse, og da rådet legen meg til å ta en pause og begynne å vaske håret mitt med tilsetning av kamille, johannesurt og B-vitaminer i ampuller til skyllebadene. Du kan ikke blande vitaminer, for ett bad bør du legge en ampulle av ett vitamin til sleven. De koster en krone, hvis du vasker håret ditt annenhver dag, viser det seg at tre pakker med hver vitamin sammen vil være nok i to måneder. Og denne gleden koster litt under 80 rubler ".

Med vitaminer B1, B6 og B12 i ampuller kan du lage støttende, styrke og gjenopprette hårmasker. Men bruken av slike masker har noen karakteristiske trekk..

Det er også spesielle preparater av vitamin B, som er designet for bruk i henhold til et spesifikt program og med en spesifikk plan. Disse stoffene inkluderer:

  • løsning B1, B6 og B12 i ampuller for injeksjon produsert av CJSC "Lekhim-Kharkov". De skal bare brukes til hårbehandling som anvist av en lege..
  • Combilipen er også et intramuskulært middel. Inneholder nødvendige doser vitaminer B1, B6 og B12 for kroppen og anbefales ikke for uavhengig bruk som et eksternt middel.
  • Neurorubin er også et kompleks av B-vitaminer, beregnet på forebygging og behandling av lidelser i nervesystemet.

Alle spesialiserte preparater med B-vitaminer er mye dyrere enn individuelle vitaminer i kapsler. Derfor er det for hjemmebruk mer rasjonelt å bruke monovitamin-løsninger..

Oppskrifter på masker med B-vitaminer

Masker som kan suppleres med B-vitaminer er ganske enkle å tilberede og brukes ofte i hjemmehårpleie..

  • Hvitløksmaske - i den tilsettes en ampull av hvilket som helst vitamin fra gruppe B, en teskje honning, en teskje sitronsaft og en teskje aloe juice til en teskje hakket hvitløk. Denne masken påføres i en halv time, pakker hodet og vaskes deretter av med vann med tilsetning av sennep.
  • Mask for tørt hår - for en spiseskje honning, tilsett en rå eggeplomme, 1 ampull vitamin og en teskje aloe juice. Masken påføres håret etter vask og skylles av etter en time. En slik maske bør påføres annenhver til tredje dag i en måned, hvoretter det er lurt å ta en pause.
  • Maske med olje - et banket egg blir tatt i den, en spiseskje burdock, havtorn og mandelolje og en ampull vitamin B-gruppe. Etter påføring isoleres masken med en film og et håndkle, vaskes av en time etter behandling med vann og sjampo.
  • Urte-maske - for dens tilberedning blandes et slått egg med en infusjon av kamille eller lind (1 ss), vitamin B6 tilsettes for håret og blir liggende på hodet i en time.

”Sammen med behandlingen måtte jeg bruke en maske for tørt hår annenhver dag. Det virker som om resten av behandlingen ikke var nødvendig: etter masken skinner håret i en dag, våren, krøller seg. Og alt annet er som en død fjørfe. Inntil du tar på masken, tørker håret ut. ".

Når du tilbereder hårmasker, er det viktig å huske på uforeneligheten av forskjellige B-vitaminer i dem. Vitamin B6 og B12 for hår bør brukes i tur og orden i forskjellige masker.

På samme måte kan B-vitaminer tilsettes sjampo og balsam for å vaske håret. Det er ingen spesifikke doser her, men vanligvis brukes en ampulle av et spesifikt vitamin til en hårvask..

Kontraindikasjoner: kan B-vitaminer skade håret??

Noen ganger, som svar på ekstern bruk av vitamin B6 og B12, kan det oppstå en allergisk reaksjon. Og vitamin B12-hypervitaminose har elveblest som symptom, og sammen med allergier fører alle disse lidelsene til kløe, noen ganger i hodeområdet.

I de fleste tilfeller har imidlertid et lite overskudd av disse vitaminene ikke en uttalt negativ effekt direkte på håret..

De viktigste naturlige kildene til vitamin B1, B6 og B12

Matvarer som inneholder B-vitaminer er mye mer effektive kilder til disse stoffene - vitaminer tas opp fra maten og når håret mye mer effektivt enn gjennom huden med masker og sjampo..

De største mengder B-vitaminer finnes i kjøtt, fisk og biprodukter. Lever og nyrer av storfekjøtt og svinekjøtt inneholder de høyeste mengder vitamin B1 og B12. I tillegg finnes tiamin og pyridoksin i store mengder i følgende matvarer:

  • belgfrukter
  • hvete og bokhvete gryn
  • nøtter
  • poteter
  • soya
  • egg
  • melk og meieriprodukter, inkludert ost.

Også vitamin B1 og B6 finnes i nesten alle grønne grønnsaker. Men vitamin B12 eksisterer ikke i planteprodukter - en person kan få det bare med animalsk mat.

Vitaminer for hårets helse

Ytterligere kilder til B-vitaminer er multivitaminkomplekser og kosttilskudd, som er rasjonelle å bare bruke med en uttalt mangel på vitaminer i kostholdet. Slike produkter, spesielt nyttige for hår, inkluderer for eksempel:

    Fitoval, som inkluderer vitamin B1, B2, B5, B6, B9 og B12, vitamin H, jern og kalsium. For hår er dette det optimale settet.

Sheviton er et kostholdstilskudd fra Vision-selskapet som inneholder vitaminer B5, B6, B12, H, sink, cystin og metionin. De to siste er aminosyrene som trengs for å støtte hårveksten..

Nutrikap, i tillegg til B-vitaminer, inneholder også mutteroljer, hvetekimekstrakt, bivoks og et bredt spekter av mineraler.

I tillegg, for å støtte hår, er det rasjonelt å bruke vitaminkomplekser som Alphabet Cosmetic, Complivit Radiance, Vitrum Beauty, hvis sammensetning er spesialdesignet for å støtte hud, hår og negler. Bruken av slike medisiner viser seg i de fleste tilfeller å være mer effektiv enn bruk av vitaminer i masker og sjampoer..

Vitamin B6

Indikasjoner for bruk

Behandling og forebygging av klinisk svikt i stoffet, så vel som i den komplekse terapien av sykdommer i nervesystemet (neuralgi, Menières syndrom);

i dermatologi (dermatitt, inkludert atonisk og seborrheic: helvetesild, nevrodermatitt, psoriasis, eksudativ diatese); med sideroblastisk anemi; i behandling av akutt og kronisk hepatitt; med toksikose av gravide.

Legemidlet forhindrer eller reduserer toksiske manifestasjoner, inkludert leverskader, observert ved bruk av isoniazid og andre medisiner mot tuberkulose..

Mulige analoger (erstatninger)

Aktiv ingrediens, gruppe

Doseringsform

Tabletter, injeksjonsvæske, oppløsning

Kan nettbrettet tygges, knuses eller knuses? Og hvis det er mange komponenter i det? Og hvis den er dekket med et skall? Les mer.

Kontra

Overfølsomhet for medikamentkomponenter.

Bruk med forsiktighet ved følgende sykdommer: Magesår i mage og tolvfingertarmen (på grunn av en mulig økning i surhetsgraden av magesaft), iskemisk hjertesykdom, alvorlig leverskade.

Hvordan bruke: dosering og løpet av behandlingen

Tablettene administreres oralt (etter måltider)

For forebygging av B6 - hypovitaminosis hos voksne - 5 mg / dag.

Terapeutiske doser for oral administrering er 20-30 mg 1-2 ganger daglig for voksne Behandlingsforløpet er 1-2 måneder.

Når du bruker isoniazid, ftivazid eller andre derivater av isonicotinsyrehydrazid, anbefales det å foreskrive Vitmain B6 med 5-10 mg per dag profylaktisk (for å forhindre funksjonssvikt i sentralnervesystemet).

For behandling av sideroblastisk anemi, 100 mg oralt daglig.

Det anbefales å ta folsyre, cyanocobalamin, riboflavin samtidig.

Injiseringsløsningen administreres parenteralt (subkutant, intramuskulært eller intravenøst) hvis det er umulig å innta det (med oppkast eller med nedsatt absorpsjon i tarmen).

Forebygging. Voksne - 2 - 5 mg / dag, barn fra 0 måneder - 2 mg / dag.

Behandling. Voksne - 50-100 mg / dag i 1-2 doser, barn fra 0 måneder - 20 mg. Behandlingsforløpet for voksne er 1 måned, for barn - 2 uker.

Med samtidig behandling med medisiner mot tuberkulose - 5-10 mg / dag.

For behandling av pyridoksinavhengig krampesyndrom hos voksne - intravenøst ​​eller intramuskulært - 30-600 mg; barn fra 0 måneder - 10-100 mg daglig.

farmakologisk effekt

Legemidlet (pyridoksin) er involvert i metabolismen; viktig for normal funksjon av sentral- og perifere nervesystem. Deltar i utvekslingen av tryptofan, metionin, cystein, glutamic og andre aminosyrer, så vel som histamin. Fremmer normalisering av lipidmetabolisme. Legemidlet øker urinproduksjonen og forbedrer effekten av vanndrivende midler. Isolert pyridoksinmangel er svært sjelden, hovedsakelig hos barn på spesiell kunstig ernæring (manifestert ved diaré, kramper, anemi, perifer nevropati kan utvikle seg).

Bivirkninger

Når du bruker stoffet i noen tilfeller, er allergiske reaksjoner, hypersekresjon av saltsyre mulig.

Overdoseringssymptomer: metabolske forstyrrelser, manifestert ved akkumulering av melkesyre i myokardiet, muskler, lever og nyrer med en samtidig reduksjon i glykogeninnholdet. Mulig fremvekst av fokus på skallethet, hemming av aktivitet mot blodkoagulasjonssystemet.

Stoffet er kansellert. Behandling er symptomatisk. Det er ingen spesiell motgift.

spesielle instruksjoner

Stoffet finnes i planter og dyreorganer, spesielt i uraffinerte korn, grønnsaker, kjøtt, fisk, melk, torsk og storfe, og eggeplomme. Det er en relativt stor mengde medikamentet i gjær. Behovet for stoffet blir dekket av mat: det syntetiseres også delvis av tarmens mikroflora. Det daglige behovet for stoffet for voksne er 2-2,5 mg; for barn fra 6 måneder til 1 år gammel - 0,5 mg, 1-1,5 g - 0,9 mg; 1,5-2 år - 1 mg; 3-4 år gammel - 1,3 mg; 5-6 år gammel - 1,4 mg; 7-10 år gammel - 1,7 mg; 11-13 år gammel - 2 mg; for gutter 14-17 år - 2,2 mg; for jenter 14-17 år - 1,9 mg. For kvinner - 2 mg og i tillegg under graviditet 0,3 mg, under amming - 0,5 mg. Ved alvorlig leverskade kan stoffet i store doser føre til en forringelse av funksjonen. Ved bestemmelse av urobilinogen ved bruk av Ehrlichs reagens kan det forvrenge resultatene.

I behandlingsperioden er det mulig å kjøre kjøretøy og delta i potensielt farlige aktiviteter som krever økt konsentrasjon av oppmerksomhet og hastighet på psykomotoriske reaksjoner.

Interaksjon

Legemidlet er farmasøytisk inkompatibelt med tiamin og cyanocobalamin.

Forbedrer virkningen av diuretika; svekker aktiviteten til levodopa.

Isoniazid, penicillamin, cycloserine og østrogenholdige orale prevensjonsmidler svekker virkningen av stoffet.

Spørsmål, svar, anmeldelser om stoffet Vitamin B6


Informasjonen som er gitt er beregnet på medisinsk og farmasøytisk fagpersonell. Den mest nøyaktige informasjonen om stoffet finnes i instruksjonene som følger med pakken av produsenten. Ingen informasjon som er lagt ut på denne eller andre sider på nettstedet vårt, kan tjene som erstatning for en personlig appell til en spesialist.

KOMPLEKS В1В6В12

  • farmakokinetikk
  • Indikasjoner for bruk
  • Bruksmåte
  • Kontra
  • Svangerskap
  • Interaksjon med andre legemidler
  • Overdose
  • Lagringsforhold
  • Slipp skjema
  • sammensetning
  • Dess

B1B6B12-kompleks er et kombinert vitaminpreparat som inneholder et kompleks av B-vitaminer (tiaminhydroklorid, pyridoksinhydroklorid, cyanokobalamin).
B-vitaminer har en nevrotropisk effekt, har en gunstig effekt på inflammatoriske og degenerative sykdommer i nerver og lokomotoriske system. Sammen med deltakelse i regulering av karbohydrat-, protein- og lipidmetabolisme i cellen regulerer tiamin (vitamin B1), pyridoksin (vitamin B6) og cyanocobalamin (vitamin B12) ledningen av nerveimpulser, kofaktorer for mange enzymer som virker i cellene i nervevevet; delta i dekarboksylering, i des- og transaminering av aminosyrer, i syntesen av nevrotransmittere (dopamin, noradrenalin, adrenalin, histamin, gamma-aminobutyric acid). Legemidlet stimulerer regenerering av nervevev, forbedrer blodtilførselen, i store doser har en smertestillende effekt.

farmakokinetikk

Etter intramuskulær injeksjon kommer tiamin (B1) raskt inn i blodomløpet. 15 minutter etter administrering i en dose på 50 mg er konsentrasjonen av tiamin i blodet 484 ng / ml. Det er fordelt ujevnt i vev: innholdet i leukocytter er 15%, i erytrocytter - 75%, i plasma - 10%. Passerer gjennom blod-hjerne-barrieren og morkaken, finnes i morsmelk. De viktigste metabolittene av tiamin er tiaminokarboksylsyre, pyramin og noen ukjente metabolitter. Av alle vitaminer beholdes det i kroppen i de minste mengder, innholdet hos voksne er omtrent 30 mg: 80% - i form av tiaminpyrofosfat, 10% - tiamintrifosfat, 10% - tiaminmonofosfat. Det skilles ut i urinen, halveringstiden er trefase, generelt er det 2 dager.
Etter intramuskulær administrering er pyridoksin (B6) raskt inkludert i den systemiske sirkulasjonen, distribuert over hele kroppen, og er etter fosforylering inkludert i metabolismen. Passerer gjennom morkaken og finnes i morsmelk. Den blir avsatt i leveren og oksidert til 4-pyridoksinsyre, som skilles ut i urinen maksimalt 2-5 timer etter administrering. En voksnes kropp inneholder 40-150 mg pyridoksin, den daglige eliminasjonshastigheten er omtrent 1,7-3,6 mg med en påfyllingsgrad på 2,3-2,4%.
Cyanocobalamin (B12), etter intramuskulær administrering, danner transportproteinkomplekser som raskt blir absorbert av leveren, benmargen og andre organer. Kommer inn i galle, tar del i tarm-lever-sirkulasjonen, trenger gjennom morkaken.

Indikasjoner for bruk

Legemidlet Complex B1B6B12 brukes til symptomatisk terapi av sykdommer i nervesystemet av forskjellig opprinnelse: nevritt, nevralgi, polyneuropati (diabetisk, alkoholisk), myalgia, radikulære syndromer, retrobulbar nevritt, herpetic lesions (herpes zoster), parese av ansiktsnerven, systemiske påviste nevrologiske sykdommer, vitamin B1, B6 og B12.

Bruksmåte

Legemidlet Complex B1B6B12 injiseres sakte dypt inn i muskelen.
I alvorlige tilfeller av sykdommen og i akutte smerter, for raskt å øke nivået av vitaminer i blodet, foreskrives 2 ml en gang om dagen..
Etter at forverringen har avtatt og i mildere former av sykdommen, foreskrives 2 ml 2-3 ganger i uken. Behandlingsforløpet varer minst en måned.

Bivirkninger:
Legemidlet Complex B1B6B12 tolereres godt, bivirkninger er sjeldne. Ved veldig rask administrering er kortvarige systemiske reaksjoner mulige (svimmelhet, kvalme, arytmi, bradykardi, overdreven svette, kramper).
Allergiske reaksjoner: hudutslett og / eller kløe, pustevansker, Quinckes ødem, anafylaktisk sjokk.

Kontra

Kontraindikasjoner for bruk av stoffet Complex B1B6B12 er: økt individuell følsomhet for stoffets komponenter, alvorlige og akutte former for ukompensert hjertesvikt; svangerskapsperiode og amming, barns alder.

Svangerskap

Sikkerheten ved å bruke et kompleks av B-vitaminer i høye doser under graviditet og amming er ikke bevist. For å unngå mulige bivirkninger på fosteret eller barnet, anbefales det ikke å forskrive medisinen Complex B1B6B12 under graviditet; hvis nødvendig, bruk under amming, amming bør seponeres.

Interaksjon med andre legemidler

Effekten av pyridoksin kan reduseres når den brukes samtidig med cykloserin, penicillamin, epinefrin, noradrenalin, sulfonamider.
Pyridoksin er uforenlig med legemidler som inneholder levodopa, siden ved samtidig bruk øker den perifere dekarboksyleringen av levodopa, og dermed reduseres dens antiparkinsoneffekt.

Overdose

Symptomer på en overdose av stoffet Complex B1B6B12: økte manifestasjoner av bivirkninger - alvorlig svimmelhet, kvalme, arytmi, bradykardi, overdreven svette, kramper.
Behandling: symptomatisk terapi.

Lagringsforhold

Oppbevares utilgjengelig for barn, beskyttet mot lys, ved en temperatur som ikke overstiger 15 ºС.

Slipp skjema

Kompleks В1В6В12 - injeksjonsløsning.
2 ml i ampuller, 5 ampuller i en pakke; eller 5 ampuller i en ensidig blemme, 1 ensidig blemme i en pakke.

sammensetning

1 ml løsning Kompleks B1B6B12 inneholder tiaminhydroklorid 50 mg, pyridoksinhydroklorid 50 mg, cyanokobalamin 500 μg.
Hjelpestoffer: lidokainhydroklorid, benzylalkohol, natriumpolyfosfat, kaliumferricyanid, natriumhydroksyd, vann til injeksjonsvæske.

Vitamin B6 (Pyridoxine)

Generelle egenskaper for vitamin B6 (Pyridoxine)

I første halvdel av forrige århundre begynte vitenskapelig forskning relatert til vitamin B6, som videreføres av mange forskere til i dag. I 1934 oppdaget forskeren Paul Györdi dette vitaminet. Han var den første som ga det oppdagede stoffet de nå allment aksepterte navnene i 1939 - vitamin B6, pyridoksin. I 1938 var en amerikansk forsker den første som isolerte rent krystallinsk vannløselig pyridoksin.

Vitamin B6 er faktisk en gruppe vitaminer: pyridoksin, pyridoksinal og pyridoxamine, som er nært beslektede og virker sammen (kalorisator). Krever B6 for dannelse av antistoffer og røde blodlegemer.

Fysiske og kjemiske egenskaper ved vitamin B6

I sin kjemiske art er stoffer i vitamin B6-gruppen pyridinderivater. Det er et hvitt krystallinsk stoff, lett løselig i vann og alkohol.

Fiender: Langvarig lagring, vann, matforedling, alkohol, østrogener.

Matkilder av vitamin B6

Daglig behov for vitamin B6

Målt i mg. Voksne anbefales å ta 1,6-2,0 mg daglig, gravide trenger å øke dosen.

Tabellen viser mer detaljerte data om det daglige behovet for pyridoksin:

Alder / kjønnDaglig behov (mg)
Babyer 0-6 måneder0.5
Barn fra 6 måneder til 1 år0.9
Barn fra 1 til 3 år gamle1.0
Barn 4-6 år1.3
Barn 7-10 år1.6
Ungdomsgutter 11-14 år1.8
Tenåringsjenter 11-14 år1.6
Gutter 15-18 år2.0
Jenter 15-18 år1.7
Menn 19-59 år gamle2.0
Kvinner 19-59 år gamle1.8
Menn 60-75 år gamle2.2
Kvinner 60-75 år gamle2.0
Menn over 75 år2,3
Kvinner over 75 år2.1
Gravide kvinner2.1
Ammende kvinner2,3

Nyttige egenskaper ved vitamin B6

Vitamin B6 bidrar til riktig absorpsjon av protein og fett. Fremmer omdannelsen av tryptofan, en essensiell aminosyre, til niacin. Hjelper med å forhindre ulike nervøs og hudlidelser. Lindrer kvalme. Fremmer riktig syntese av anti-aldring nukleinsyrer. Reduserer nattmuskelkramper, kramper i leggmusklene, nummenhet i hendene, visse former for nevritt i ekstremitetene. Fungerer som et naturlig vanndrivende middel.

Folk som bruker store mengder protein trenger dette vitaminet (kalorisator). Vitamin B6 kan redusere insulinbehovet hos diabetikere, og hvis doseringen ikke justeres, kan det senke blodsukkeret.

Pyridoksin er nyttig under følgende forhold:

  • leukopeni;
  • anemi,
  • Toksikose under graviditet;
  • Menières sykdom;
  • Luftsyke og sjøsyke;
  • hepatitt;
  • Sykdommer i nervesystemet;
  • Ulike hudsykdommer.

De skadelige egenskapene til vitamin B6

Pyridoksin tolereres godt i alle former. Svært lav toksisitet. Personer med individuell intoleranse mot pyridoksin kan utvikle allergiske reaksjoner i form av urticaria. Skader kan bare forårsakes av langtidsbruk i veldig store doser. I dette tilfellet oppstår symptomer: nummenhet i lemmene, prikking, en følelse av å klemme, tap av sensualitet.

Fordøyeligheten av vitamin B6

Vitamin B6 absorberes godt av kroppen, og overskuddet skilles ut i urinen. Den skilles ut 8 timer etter inntak og må som alle B-vitaminer fylles på, men hvis det ikke er nok magnesium i kroppen, forringes absorpsjonen av vitaminet markant.

Vitamin B6-mangel i kroppen

Vitamin B6-mangelsymptomer:

  • Døsighet, irritabilitet, slapphet;
  • Tap av matlyst, kvalme;
  • Tørr hud over øyenbrynene, rundt øynene, på nakken;
  • Sprekker og sår i munnvikene;
  • Fokalt hårtap;
  • Søvnløshet;
  • Depresjon;
  • Flatulens;
  • Utseendet til nyrestein;
  • konjunktivitt;
  • stomatitt.

Følgende symptomer på pyridoksinmangel er vanlige hos spedbarn:

  • Økt eksitabilitet;
  • Anfall som ligner epilepsi;
  • Veksthemming;
  • Mage- og tarmsykdommer.

Sykdommer forårsaket av B6-mangel: anemi, seboreisk dermatitt, glittitt.

Overskudd av vitamin B6 i kroppen

Pyridoksin tolereres generelt godt i alle former og skilles raskt ut naturlig i urinen. Men langvarig bruk av store doser vitamin B6 kan føre til skade. Daglige doser fra 2-10 gram kan forårsake nevrologisk skade. Mulige symptomer på overdreven inntak av vitamin B6 er angst i søvn og for livlige drømmeminner (kalorisator). Mer enn 500 mg per dag anbefales ikke.

Interaksjon av vitamin B6 (Pyridoxine) med andre stoffer

Pyridoksin er viktig for riktig absorpsjon av B12. Viktig for dannelse av saltsyre og magnesiumforbindelser.

Personer med leddgikt som får penicillaminbehandling bør ta dette vitamintilskuddet.

Tilskudd av dette vitaminet bør ikke tas av de som tar levodopa for Parkinsons sykdom..

Vitamin B6 sammen med vitamin B1, B9 og B12 har en gunstig effekt på det kardiovaskulære systemet, forhindrer utbruddet av iskemi, åreforkalkning og hjerteinfarkt..

For mer informasjon om vitamin B6, se videoklippet “Organisk kjemi. Vitamin B6 "

B-vitaminer

Innhold:

Menneskets helse og skjønnhet er direkte avhengig av et balansert kosthold, overholdelse av regimet og følelsesmessig tilstand..

Etter et måltid lanseres komplekse prosesser i kroppen, fett, karbohydrater og proteiner produseres, vitaminer og mikroelementer tas opp. Det har blitt bevist at vitaminer fra gruppe B påvirker den fysiske og mentale tilstanden til en person, det er ikke for ingenting at de kalles skjønnhetsvitaminer av folket..

I denne artikkelen vil vi klassifisere vitaminer, vurdere de gunstige egenskapene, konsekvensene av mangel og overdosering, daglige normer og ta hensyn til symptomene.

Historie

Før oppdagelsen av begrepet "vitamin" led mange av våre forfedre av mangel på næringsstoffer. Hele familier døde av sykdommer som "Beri-Beri", rakitt. Mange skip kom ikke tilbake fra seilas - alle seilere døde av skjørbuk. I følge foreløpige anslag døde mer enn en million mennesker av sjøsyke (skjørbuk) i tiden etter de store geografiske oppdagelsene..

Forskere har utført mange, noen ganger til og med umenneskelige eksperimenter. På 1700-tallet delte James Lind seilere som led av skjørbuk i fire grupper under en sjøreise til skottene, og han var den første som inkluderte sitrusfrukter i kostholdet; den andre gruppen mennesker begynte å bruke cider, den tredje sjøfolkene tilsatte eddik til maten og drikken deres, og den fjerde - sjøvann. Bare den første kategorien pasienter overlevde på skipet.

Siden den gang har folk begynt å forstå at mat blir fordøyd på forskjellige måter og påvirker den fysiske og mentale tilstanden. I 1912 introduserte biokjemikeren Kazimir Funk uttrykket "vitamin" i vitenskapelig bruk..

Spesielt karakteriserte den polske forskeren gruppen B-vitaminer som lavmolekylære, vannoppløselige, nitrogenholdige forbindelser, som skulle være i tilstrekkelige mengder i kroppen vår. Funk hadde ikke nok tid til å klassifisere B-vitaminene, fordi han trodde at B-vitaminet bare var ett av sitt slag..

I dag studeres vitaminer av den spesielle vitenskapen om vitaminologi, som fungerer i skjæringspunktet mellom farmakologi, biokjemi og mathygiene..

Rollen til B-vitaminer for kroppen og immunitet

I henhold til deres felles egenskaper, har forskere kombinert B-vitaminer i en gruppe. Hovedfunksjonen er vannløselighet. Vitaminer hoper seg ikke opp i kroppen, men vaskes ut daglig med vann. Derfor for en full funksjon av kroppen, trenger en person å inkludere mat i dietten som inneholder elementer B i kostholdet.

Det er viktig å vite at flere vitaminer fra B-gruppen oftere finnes i ett produkt, derfor foreskriver leger en kompleks behandling når de behandler sykdommer forbundet med mangel på en av B-vitaminene.

B-vitaminer hjelper til med å senke kolesterolnivået, fremskynder behandlingen av mat i fordøyelseskanalen, deltar i syntesen av næringsstoffer og i prosessen med metabolisme av proteiner, fett og karbohydrater. Det er bevist at sår leges raskere, hjertets arbeid normaliseres og smerter reduseres. Påfyll av det daglige inntaket av vitaminer forbedrer hudens tilstand.

For å øke de beskyttende egenskapene til immunitet foreskriver leger oftest vitamin B1, B6, B12. De fremmer produksjon av hemoglobin, deltar i prosessen med utvinning av røde blodlegemer, genererer produksjon av antistoffer.

Klassifisering av B-vitaminer

Vurder klassifiseringen av B-vitaminer fra 11 komponenter.

I prosessen med å studere de gunstige egenskapene til B-vitaminer, utelukket forskere fra kategorien "vitaminer" B4, B8, B10, på grunn av mangel på fordeler for mennesker.

I henhold til den vitenskapelige klassifiseringen er bare de resterende 8 vitaminene inkludert i kategorien B-vitaminer: B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12.

Vitamin B1 (Thiamin, Aneurin)

Et uunnværlig vitamin for deg som vil være smart, balansert og lettelse. Aneurin er involvert i celledeling, nemlig den kopierer den genetiske informasjonen til DNA. Deltar i produksjonen av fett, karbohydrater, proteiner fra mat, metter nye celler med energi. Hvis det daglige inntaket av B1 er oppfylt, vil en person alltid ha en god appetitt, muskelmassen vil øke, og beinene vil være sterke.

Å ta dette vitaminet forbedrer hukommelsen, fremskynder mentale prosesser, øker den intellektuelle utviklingen til en person, normaliserer arbeidet med nerveceller.

For å få den største mengden aneurin fra mat, trenger du å spise ferske, bare plukkede grønnsaker og frukt, siden vitaminet under langvarig lagring og varmebehandling ikke blir bevart.

For å fylle kroppens behov for aneurin, må du inkludere produkter i menyen som:

  • Spinat;
  • Nøtter (pistasjnøtter, valnøtter, peanøtter, pinjekjerner) og solsikkefrø;
  • egg;
  • Grønnsaker (rødbeter, gulrøtter, bønner, kål, løk);
  • Frokostblandinger (brun ris, bokhvete, linser, hele havregryn);
  • Frukt (appelsiner, aprikoser, bananer).

Dessuten finnes mye B1 i animalske produkter - svinekjøtt, hjerte, nyrer, storfelever, lunger.

Vitamin B2 (som riboflavin, laktoflavin)

I 1933 ble B2 fjernet fra kategorien vitaminer til kategorien kaloriseringsmidler, men dette faktum reduserer ikke fordelene med vitaminet for menneskekroppen. Riboflavin brukes best for å stimulere vekst og styrking av hår, negler, opprettholde skjoldbruskkjertelen, danne overhuden, beskytte øynene og huden mot ultrafiolett eksponering.

Uten riboflavin i kroppen vil prosessen med produksjon av røde blodlegemer og antistoffer bli forstyrret, reproduksjonsfunksjonen vil bli svekket.

B2 kommer ikke bare inn i kroppen gjennom matinntak, vitaminkomplekser, men syntetiseres også under fordøyelsen. Hvis en person føler søvnighet, migrene, kvalme, mister orientering ved skumring, observeres dårlig blodkoagulering, dette signaliserer den innledende fasen av magesår, gastritt, anemi, leversykdommer.

For å skinne av skjønnhet og alltid være i god humør, bør du ta med matvarer med vitamin B2 i ditt daglige kosthold.

Egg og meieriprodukter, sopp, mandler, næringsgjær, hirse og urter i enhver form bør tilsettes produktene som er spesifisert i vitamin B1-egenskapen. Husk at hvis riboflavin etter varmebehandling fortsatt er bevart i parabolen, bør det konsumeres i nær fremtid, for når du er avkjølt, oppvarmet, vil du ikke finne noe som ligner vitamin B2.

Vitamin B3 (Vitamin PP, nikotinsyre, niacin)

I likhet med de forrige B-vitaminene, er niacin involvert i syntesen av celler og eliminering av skadede celler i kroppen vår..

Vitaminet er også viktig for full funksjon av hjernen, støtter den sene nervesystemets funksjon og fremmer hormonproduksjonen. B3 er uunnværlig for fordøyelsen, da den stimulerer produksjonen av magesaft og deltar i nedbrytningen av mat til karbohydrater, proteiner, fett i den videre proteinmetabolismen.

Det andre navnet - "nikotinsyre", vitamin B3 mottatt på grunn av prosessen med produksjonen: nikotin ble oksidert med kromsyre. Imidlertid har ingen dårlige egenskaper i vitamin B3 blitt bevart fra nikotin..

Av hele gruppen av B-vitaminer er niacin mer motstandsdyktig mot høye temperaturer under matlaging, dens egenskaper påvirkes ikke av ultrafiolett stråling og syrefordeling under fordøyelsen.

Mest av alt B3 finnes i følgende produkter:

  • buckwheat;
  • datoer;
  • tomater;
  • Hvitløk;
  • Fisk: tunfisk, laks, kveite
  • avocado;
  • Beef lever;
  • sopp;
  • Magert kjøtt, kylling.

Vitamin B4 (kolin)

Kolin ble oppnådd av forskere fra galle i 20-årene av XX-tallet. I moderne medisin er B4 oftest foreskrevet for behandling av leversykdommer, eliminering av giftstoffer, giftstoffer, som et resultat av mat og medisinsk forgiftning med andre medisiner, for å forhindre gallesteinsykdom.

B4 er også viktig i livmorutviklingen til barnet. Under dannelsen av vitale organer, sentralnervesystemet, hjernen (første trimester av svangerskapet), i tillegg til folsyre, er mødre også foreskrevet kolin, ofte i dobbel dose.

For å bli gravid, trenger menn å fylle på det daglige inntaket av B4 400-500 mg. Sperm vil bli mer mobil og risikoen for betennelse i prostata blir minimert..

Kolin vil også ta vare på hjertet ditt - det normaliserer rytmen og styrker hjertemuskelen.

Til listen over matvarer som inneholder B-vitaminer, kan du legge til ost, cottage cheese, grodd hvete, makrell, grønne grønnsaker (mest av alt er kolin).

På anbefaling fra lege kan du også fylle ut det daglige inntaket av vitamin B4 ved å ta fast kolin, som kan kjøpes på vår hjemmeside.

Vitamin B5 (som pantotensyre, kalsiumpantotenat)

Vitamin B5 fikk det andre navnet "pantotensyre" fra det greske språket, som betyr "overalt". Det spesifiserte elementet i gruppe B finnes egentlig i nesten hvert eneste produkt, og bare langvarig faste kan bli årsaken til vitaminmangel..

Et daglig inntak av B5 på omtrent 10 mg fungerer som forebygging av mange sykdommer og dysfunksjoner i kroppen:

  • Tidlig grått hår;
  • Brudd på hudpigmentering, som et resultat - lite helbredelig sykdom vitiligo, kviser;
  • Peeling av negleplater, skjørhet, sløvhet av hår;
  • Dehydrering, nedsatt lipidmetabolisme og metabolisme;
  • Reduserer effekten av alkohol- og nikotinavhengighet;
  • Bekjemper for tidlig aldring, bremser prosessen med rynker og påvirker levetiden. Noen studier bekrefter at regelmessig forbruk av pantotensyre øker en persons forventede levealder med 10 år;
  • Demens og Alzheimers sykdom;
  • Svekket immunitet.

B5 finnes i en ganske stor mengde i gjær, meieriprodukter, frukt, bær, grønnsaker - jordbær, bananer, fiken, grønne erter, brokkoli, gresskar, belgfrukter, kål, reddiker, så vel som i dyreprodukter - kaviar, storfekjøtt, lever, nyrer, marine fisker, eggeplommer.

Vitamin B6 (som Pyridoxine, Pirivitol, Pyridoxine Hydrochloride)

Pyridoksin påvirker alle viktige funksjoner i menneskekroppen. Men siden det er en del av B-vitaminene, må det fylles på daglig, om ikke gjennom et balansert kosthold, så takket være inntaket av vitamin-mineralkomplekser (alfabeter).

Spesiell oppmerksomhet bør rettes mot vitamin B6 for kvinner. Pyridoksin lindrer symptomer på menstruasjon, smerte og blodtap. Hvis prevensjonsmetoden er hormonelle piller, bør dosen av vitamin B6 økes for å unngå mentale forstyrrelser og andre bivirkninger..

I løpet av svangerskapsperioden bør pyridoksin også videreføres, siden det er viktig under dannelsen av barnets hjerne, og i kombinasjon med vitamin B1 og magnesium reduserer det risikoen for fosterfrysing i første trimester av svangerskapet.

B6-inntaket skal følges av personer som lider av konjunktivitt, kviser, anemi, med risiko for hjerteinfarkt og høyt blodtrykk. De som spiser ubalansert, tar seg ut av dietter, lider av vitaminmangel, søvnløshet, hvis liv er fylt med stress.

Produkter som inneholder pyridoksin er de samme som for hele gruppen av vitaminer B. Imidlertid forsvinner B6 nesten fullstendig når den er bevart, frosset, når den utsettes for sollys, forsvinner vitaminens gunstige egenskaper med 40%.

Vitamin B8 (Inositol, Inositol, Mesoinositol)

Inositol er til stede i hele menneskekroppen. Det meste av vitaminet er konsentrert i membranen i øyet, hjerneceller og tarmmikroflora.

B8 hjelper en person til å være mer konsentrert, til å tåle mental stress lettere og huske informasjon raskere. Inositol fremskynder stoffskiftet, reduserer risikoen for overvekt og forhindrer dermed utseendet til sykdommer som åreforkalkning..

Inositol er involvert i syntesen av nevrotransmittere, noe som sikrer nervevevets fulle funksjon. B6 hjelper med å lindre symptomer på psykiske lidelser, panikkanfall, søvnløshet.

Det er verdt å analysere forbruket av inositol av gifte par som ikke kan bli gravid på lenge. Forskere har identifisert en kobling mellom vitamin B8 og den reproduktive funksjonen i kroppen - B8 er involvert i prosessen med eggcelledeling hos kvinner og sædproduksjon hos menn.

Hos en sunn person blir 75% av den daglige verdien syntetisert av kroppen, og de resterende 25% bør etterfylles med et balansert kosthold..

Mat som er rik på vitamin B8: melon, rosiner, havre, spirte korn, røde bønner, lever. Husk at du må analysere tilstedeværelsen av sink, jern og kalsium i matvarer. Som i de fleste matvarer blir inositol modifisert til fotinsyre, noe som hindres av disse elementene..

I vår nettbutikk kan du kjøpe inositol i solid form og derved frigjøre deg fra lange beregninger når du lager en diett.

Vitamin B9 (Folsyre, Folacin, BC Vitamin)

Folsyre ble først oppdaget i 1930 i gjær og lever. I 1941 oppdaget forskere at det var vitamin B9 som fremmet veksten av melkesyrefermenteringsmikrober i spinat..

De viktigste funksjonene som vitamin B9 påvirker er unnfangelse og fødsel av et barn. Begge foreldrene er bevist at de ikke har mangel på folat.

Vitamin B9 deltar i delingen av alle typer celler og DNA-gener i kroppen vår, og bidrar til deres vekst og normal funksjon.

Dette vitaminet er også viktig for syntese av nevrotransmittere, erytrocytter og leukocytter. Du bør også overvåke inntaket av folsyre for personer som er utsatt for stress, høyt fysisk og psykisk stress..

Folsyre er oversatt fra latin som "inneholdt i bladene", men foruten greener er den også tilstede i tilstrekkelige mengder i rødbeter, bananer, poteter, eggeplommer og tomater. Under tilberedningen beholdes bare 10-20% av det originale vitamininnholdet i maten. Hvis en person ikke har forstyrrelser i mage-tarmkanalen, syntetiserer kroppen også vitamin B6 i tilstrekkelige mengder og lagrer det i 3-6 måneder.

Vitamin B10 (Para-aminobenzoesyre, PABA)

Vitamin B10 ble ekskludert av forskere fra sammensetningen av B-vitaminer og tilhører i dag klassen vitaminlignende stoffer. I 1863 avledet forskere vitaminet, men dets funksjoner og egenskaper er ennå ikke undersøkt fullt ut..

B10 regnes som et skjønnhets vitamin, da det reduserer skadelige effekter av ultrafiolett stråling på hud og hår, fremmer en jevn brunfarge, bremser aldringsprosessen, opprettholder elastisitet.

Det skal også bemerkes at B10 normaliserer skjoldbruskkjertelen, senker kolesterolet i blodet, øker absorpsjonen av vitamin C og B, normaliserer tarmens mikroflora, fremmer melkeproduksjon under amming..

Vitamin B10 finnes i de samme matvarene som mange B-vitaminer og er også sårbar for varmebehandling. Det daglige inntaket av B10 hos en sunn person produseres av bakterier i magefloraen i magen.

Vitamin B12 (Cobalamin, Cyanocobalamin)

Drivkraften for oppdagelsen av vitamin B12 var en uhelbredelig sykdom på 1800-tallet - anemi. I lang tid gjennomførte forskere eksperimenter, utgjorde en omfattende behandling.

Og først i 1955 ble D. Crowfoot-Hodgkin tildelt Nobelprisen for fjerning av et kjemisk molekyl (inneholder en cyano-gruppe og et koboltatom) og for å bestemme konfigurasjonen av vitamin B12.

Cobalamin er nødvendig for å støtte følgende kroppsfunksjoner:

  • Økt blodtrykk;
  • Normalisering av kolesterolnivået i blodet;
  • Stabilt arbeid i luftveiene, oksygenering av celler. I mangel av luft øker det perioden hvor en person kan klare seg uten sukk;
  • Reduserer mengden av homocystein i kroppen, som tredobler risikoen for hjerteinfarkt;
  • Forbedrer immunforsvaret, stimulerer produksjonen av leukocytter;
  • Normaliserer søvn, fremmer mer aktiv produksjon av melatonin i kroppen;
  • Aktiverer nedbrytning av proteiner, som akselererer muskelgevinst;
  • Øker antall kimceller i sæd;
  • Reduserer risikoen for overvekt i vitale organer - lever, hjerte, nyrer, milt;
  • Øker hjernens beskyttende reaksjon på stress, høye intellektuelle belastninger;
  • Fremmer fylling av cellekjerner med proteinstoffer der genetisk informasjon er lagret, samt DNA-syntese.

I motsetning til andre B-vitaminer, produseres cyanocobalamin i menneskekroppen i små mengder. For å fylle på det daglige inntaket (ca. 2,4 mikrogram for voksne), bør du ta med en ovn i kostholdet (mest av alt B12 finnes i lammelever), hjerte, sild, blekksprut, aprikoser, plommer, purre.

Hva kan en mangel på B-vitaminer føre til?

B-vitaminer er uunnværlige for en sunn person. De viktigste tegnene på mangel å se opp for er:

  • Ved den minste økningen i fysisk aktivitet øker hjerterytmen, muskelsvakheten;
  • For tidlig aldring av huden, utfall, sår leges ikke over lang tid;
  • Langsom reaksjon, irritabilitet, urimelig aggresjon, manifesteres samtidig døsighet og søvnløshet, manglende matlyst, angst;
  • Svimmelhet, tinnitus, gåsehud, prikking i lemmene;
  • Nedsatt immunitet, hyppige forkjølelser;
  • Feil i det endokrine systemet, leverfunksjon, gallesteinsykdom;
  • Alvorlig hårtap, sprøhet, sløvhet, tidlig grått hår.

Slike forandringer i kroppen er forårsaket av en rekke faktorer: graviditet, dysfunksjon i mage-tarmkanalen, langvarig stress, ubalansert ernæring, langvarig bruk av medisiner.

Selv om det høres ut ufarlig "mangel på B-vitaminer", truer faren for selvmedisinering med alvorlige konsekvenser. Kostholdet skal analyseres, kostholdsmenyer skal utarbeides. Medisiner, vitamin- og mineralkomplekser bør bare tas etter anbefaling fra lege..

Hvis du finner disse symptomene, eller målet ditt er å bygge muskelmasse så raskt som mulig, må du ta hensyn til vitamin B-50-komplekset. Preparatet inneholder de viktigste vitaminene i gruppen - B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12. Legemidlet øker appetitten, øker utholdenheten, akselererer nedbrytningen av protein i kroppen, stimulerer produksjonen av ernæringsenergi, beskytter mot stress og forbedrer funksjonen i det kardiovaskulære systemet. Hvis du tar en tablett om dagen, trenger du ikke å telle vitaminene når du spiser, den daglige dosen vil allerede være observert.
Du kan også vurdere doseringsinntaket av hvert vitamin fra gruppe B. For eksempel vil det anbefalte daglige inntaket av tiamin (B1) 1 mg støtte alle viktige systemer i kroppen, spesielt stimulerer muskelvekst og styrke bein. Før du kjøper, må du konsultere en spesialist.
Riboflavin (B2) er også tilgjengelig. Dens daglige dosering for idrettsutøvere er 3-5 mg. Vitamin aktiverer prosesser i kroppen som sukkerforbrenning, fettoksidasjon og glukosemetabolisme. Du kan velge preparatene i seksjonen "Vitaminer og mineraler".

Overflødig B-vitaminer i kroppen

Vitaminer i gruppe B tilhører kategorien vannløselig, derfor er hypervitaminose (overflødig i kroppen) sjelden funnet, men det er vanskelig å identifisere det, siden symptomene på mangel og overflødighet er like.

Det første du bør ta hensyn til er en endring i strukturen i overhuden, rødhet, kløe, økt følsomhet. Et annet signal er skarpe magesmerter, tilstedeværelsen av løs avføring. Overdosering av tiamin (B1) forårsaker pigger i blodtrykk, oppkast, bevissthetstap, kramper, kvelning, økt svette.

De mest giftige av B-vitaminene er B6 og B12, hvis overskudd kun er mulig som et resultat av medisinering. En person kan oppleve lungeødem, øke blodproppene, øke risikoen for trombose og anafylaktisk sjokk..

Hypervitaminose provosert av vitamin B1, B2, B6, B12 kan forårsake en allergisk reaksjon.

Skadelige egenskaper av B-vitaminer

Hovedregelen er å ta B-vitaminer i kombinasjon. Hvis du tar ett element fra gruppen av vitaminer i lang tid, kan mangelen på andre B-vitaminer provosere alvorlige sykdommer. Du bør ikke ty til syntetiske analoger. Ved hjelp av genteknologi er det utviklet en kunstig metode for produksjon av vitamin B12: et spesielt gen blir introdusert i bakterien, som stimulerer produksjonen av cyanocobalamin.

Husk at med langvarig inntak av B-vitaminer, lukter urin spesielt og blir mørk gul..