Vitamin A, E, C: "Sammen er vi sterke"

I dag skal vi snakke om samspillet mellom vitaminer, nemlig vitamin A, E, C, betakaroten og andre. Som du vet er det faktisk vanskelig for ett vitamin å takle de mange funksjonene det utfører i kroppen..

For det mest effektive og fruktbare arbeidet, er en felles interaksjon av forskjellige vitaminer nødvendig.

Noen hjelper, andre beskytter, men det er de som gjør sitt beste for å skade den andre, for å ødelegge ham.

A- og E-vitamin

La meg si deg, dette er en veldig gjensidig fordelaktig union. E-vitamin (tokoferol) beskytter vitamin A (retinol) mot ødeleggelse (oksidasjon) i tarmen og vevene.

C-vitamin hjelper ham også i dette. I tillegg fremmer tokoferol bedre absorpsjon av retinol i blodet, beskytter mot en overdose vitamin A (reduserer reservene i leveren når det er nødvendig).

A-vitamin på sin side forbedrer antioksidanteffekten av vitamin E. Dermed må vitamin A, E og C komme inn i kroppen sammen.

A- og C-vitamin

Den kombinerte effekten av vitamin A og C er rettet mot å redusere fettforekomster på veggene i blodkarene, redusere andelen "dårlig kolesterol" i blodet.

Resultatet er kroppens forsvar mot hjerte- og karsykdommer. I tillegg beskytter vitamin A vitamin C mot oksidasjon (ødeleggelse).

Vitamin A og Betakaroten

Som du vet, dannes en betydelig del av retinol i kroppen fra forløperen beta-karoten..

A-vitamin og sink

Sink sikrer absorpsjonen av vitamin A i blodet, og forbedrer dermed absorpsjonen. Hvordan gjør han det? Veldig enkelt.

Sink er involvert i dannelsen av et spesielt bærerprotein som hjelper retinol å komme gjennom et hinder i banen (tarmveggen) og komme inn i blodet.

I tillegg konverterer sink A-vitamin til en aktiv form, og fjerner også overflødig retinol fra leveren, og forhindrer dermed utvikling av hypervitaminose A. Vitamin A er også nødvendig for absorpsjon av sink.

A-vitamin, proteiner og fett

Proteiner og fett hjelper kroppen med å absorbere retinol bedre.

I tillegg til de ovennevnte allierte av vitamin A, er stoffer som kalsium, fosfor, vitamin D, B-vitaminer veldig viktig for det..

Hva ødelegger retinol??

Så "fiendene" til vitamin A er:

1. Mineralolje (brukt som avføringsmiddel). Det har en tendens til å løse opp fettløselige stoffer, inkludert vitamin A og betakaroten. I denne formen blir de sistnevnte ikke absorbert av kroppen..

2. Oksygen, syrer, ultrafiolette stråler.

3. Karsinogener, vismut.

4. Alkohol. I tillegg er det bevis på at betakaroten (provitamin A) også forbedrer den destruktive effekten av alkohol på leveren.

5. Legemidler som senker kolesterolnivået i blodet. De kan forstyrre absorpsjonen av fett og fettløselige vitaminer.

6. Retinoider. Å kombinere syntetisk retinol og andre retinoider kan være giftig.

Vel, det er alt for i dag. Jeg håper informasjonen var nyttig for deg. Del den med vennene dine ved å klikke på en av sosiale medieknappene. Vi ses på andre sider dedikert til retinol, for eksempel artikkelen om det daglige behovet for vitamin A.

Vitamin A og E for ansiktshuden - hvordan du kan bruke internt, i kapsler, masker

Vitamin A og E, som er spesielt effektive for ansiktshuden, vil bidra til å takle slike oppgaver som å opprettholde sunn hud, opprettholde ungdommen og elastisiteten.

Hvert år tappes kroppens ressurser, og huden slutter å motta næringsstoffene den trenger. For at vitaminer skal komme inn i kroppen, bør du følge riktig ernæring og konstant hudpleie..

Fordelene og effektene av vitamin A og E

Av alle de eksisterende vitaminene, er de mest populære vitaminene A og E, hvis fordeler gjentatte ganger er blitt bevist av spesialister..

De metter huden med manglende stoffer, gir næring til den og beskytter den mot virkningen av aggressive ytre faktorer. For å oppnå effekten, bør de brukes både internt og eksternt, og legge til sammensetningene av masker for ansiktshuden.

Vitamin A

A-vitamin, eller retinol, har en rekke viktige funksjoner i kroppen:

  • fukter huden;
  • jevner fine rynker;
  • holder huden tett;
  • bidrar til bevaring av ansiktskonturer.

Det brukes i de fleste anti-aldring kremer..

E-vitamin

Fordelene med vitamin E eller tokoferol er å øke hudens evne til å reparere eller regenerere. Med sin hjelp produseres kollagen - hovedstoffet som er ansvarlig for hudens elastisitet og fasthet. I tillegg har han:

  • bremser aldrings- og oksidasjonsprosessen i huden;
  • har fuktighetsgivende egenskaper;
  • bidrar til å bevare ungdommens hud;
  • leger sår;
  • eliminerer kviser og hudormer;
  • med konstant bruk fjerner du aldersflekker, arr og arr.

Kontra

Vitamin A og E er biologiske medisiner som er mye brukt i medisin, derfor må de brukes med forsiktighet..

Det er en rekke kontraindikasjoner:

  • skade på huden;
  • purulente sår;
  • allergi;
  • hudsykdommer;
  • individuell intoleranse;
  • trekk ved kroniske sykdommer.

Hvordan bruke rene vitaminer

Det er lov å bruke vitamin A og E både i ufortynnet (ren) form, og som en del av masker og kremer. Retinol i sin rene form anbefales for kvinner over 35 år hvis hud har tegn på visne - tørrhet og flassende.

Et kjennetegn ved disse vitaminene er at det er lurt å bruke dem kalde uten oppvarming, siden retinolens gunstige egenskaper nøytraliseres fra varmebehandling.

Det er vanskelig å overvurdere viktigheten av vitamin A og E i hudpleie. Tross alt takler de oppgaver som å opprettholde sunn hud, opprettholde dens ungdom og elastisitet..

Hvis oppskriftene på masker inneholder ingredienser som må varmes opp, tilsett vitamin A til sammensetningen sist, etter å ha ventet på at masken skal avkjøles. Det anbefales å bruke slike midler i den kalde årstiden..

Påført ufortynnet på skadede hudområder, fremmer E-vitamin raskere legning av sår, arr og arr.

Det er enkelt å bruke rene vitaminer:

  1. Det er nødvendig å dryppe oljeløsningen fra kapslene på fingrene og gni den inn i ansiktshuden med lette bevegelser..
  2. Fjern deretter overskuddet med en tørr bomullspute eller serviett uten å skylle.

Det anbefales å utføre slike prosedyrer før sengetid for å mette huden med de nødvendige næringsstoffene hele natten, og om morgenen for å vaske med varmt vann..

Vitaminbaserte masker

Vitamin A og E brukes effektivt i kombinasjon med andre nyttige komponenter for hudpleie. Det er mange vitaminbaserte masker. Avhengig av ønsket resultat, anbefaler eksperter å velge ingredienser som er individuelt egnet for hver hudtype.

Universalmaske

En av de enkle og enkle å tilberede og bruke oppskrifter er en maske laget av druefrøolje og tokoferol..

Ved å kombinere disse komponentene i like proporsjoner, kan du få en effektiv nærende maske for ansiktshuden. Den utfører følgende funksjoner:

  • fuktighetsgivende;
  • anti-inflammatorisk;
  • tonic;
  • anti-aldring.

Fuktighetsgivende masker

Oppskrift 1

Vitamin A og E bør brukes i kombinasjon med følgende komponenter for å få en fuktighetsgivende effekt på ansiktshuden:

  • 1 ts aloe juice;
  • 1 kapsel retinol;
  • 1 kapsel tokoferol;
  • En liten mengde ansiktskrem.

Alle disse komponentene må blandes og den resulterende blandingen påføres ansiktet. Etter å ha holdt masken i 30 til 40 minutter, skyll den av med varmt vann.

Oppskrift 2

Glyserin i kombinasjon med tokoferol har en unik fuktighetsgivende egenskap. Det er enkelt å tilberede det, du trenger å blande:

  • glyserin (1 boks);
  • vitamin E (8-10 kapsler).

Oppbevar en slik løsning på et kjølig sted, og unngå direkte sollys. Den påføres med en bomullspute eller fingre og varer i 1 time og vaskes deretter av med varmt vann.

Antiinflammatorisk maske

Prøv å lage din egen betennelsesdempende maske.

For dette trenger du:

  • 1 ss. l. hvit leire;
  • 1 ss. l. rømme;
  • 5 dråper retinol;
  • 5 dråper tokoferol.

Det er nødvendig å blande alle komponentene for å danne en velling..

Applikasjon:

Påfør den forberedte blandingen på ansiktet, unngå området rundt øynene, skyll med varmt vann etter 30 minutter.

Toningsmaske

Oppskrift 1

Vitamin A og E kan brukes til å tilberede en effektiv toningsmaske for ansiktet. For dette trenger du:

  • 1 ss. l. kakao;
  • 2 ss. l. yoghurt;
  • 4 dråper retinol;
  • 4 dråper tokoferol.

Før du påfører ansiktet, skal komponentene blandes til de er jevne..

Oppskrift 2

Det er også enkelt å lage en toningsmaske ved å bruke tokoferol og 2 friske agurker.

For å gjøre dette må du male agurkene med et rivjern og bland med et vitamin. Den ferdige masken påføres ansiktet umiddelbart etter forberedelse og får stå i 30 minutter.

Foryngende maske

For foryngelse i ansiktet anbefales det å kombinere E-vitamin med hvetekimolje. Effekten av foryngelse kan også oppnås ved å kombinere:

  • 1 ss. l. honning;
  • 1 ss. l. havremel;
  • 2 ss. l. yoghurt;
  • 3 dråper retinol;
  • 3 dråper tokoferol.

Alt skal blandes og påføres i ansiktet i 15-20 minutter, og deretter skylles.

Maske for tørr hud

Vitamin A og E er de vanligste produktene som brukes til å fukte ansiktshuden. Følgende masker kan gjøres for å gjenopprette tørr og tett hud.

Oppskrift 1

  • 1 kapsel retinol;
  • 1 kapsel tokoferol;
  • 1 kyllingeplomme;
  • 1 ss. l. oliven olje.

Det er viktig å blande komponentene grundig før påføring. Deretter skal masken påføres ansiktet i 15 minutter og vaskes av.

Oppskrift 2

En annen effektiv oppskrift er å kombinere følgende ingredienser:

  • 1 agurk;
  • 7 ml gulrotjuice;
  • 1 ampull vitamin A.

I dette tilfellet må agurken skrelles og gjøres om til en homogen masse. Tilsett deretter gulrotjuice og vitamin til den. Påfør også i 15 minutter, og skyll deretter.

Mask for problemhud

Masker for problemhud med tilsetning av disse vitaminene er mye brukt av kosmetologer. En av oppskriftene:

  • 1 kapsel retinol;
  • 1 kapsel tokoferol;
  • 14 g linser;
  • 3 g sink salve.

Bland alle komponentene og påfør frisk på huden i omtrent 20 minutter, og skyll deretter.

Øye maske

Tocopherol er spesielt effektiv for øyelokkene. Uttrykk og fine rynker som dannes med årene er betydelig redusert med bruken.

Vitamin A og E påføres øyelokkene i sin rene form og påføres med en bomullsdott eller finger med punktbevegelser, uten å strekke huden, som er den tynneste og mest sårbare i øyelokkregionen.

Du kan begynne å bruke E-vitamin fra ung alder, siden de ikke har noen kontraindikasjoner, bortsett fra individuell intoleranse, mens retinol anbefales å brukes etter 35 år

Etter å ha fylt denne alderen, krever huden i øyelokkområdet enda mer næring og pleie, derfor bør tokoferol påføres i kombinasjon med retinol, og kombiner dem i like store mengder.

Bruker vitamin A og E for hudpleie på øyelokkene

Instruksjoner for bruk av vitaminer til øyelokkene:

  1. Før du bruker vitaminer, er det nødvendig å rengjøre øyelokkene grundig fra smuss, støv og fjerne restene av kosmetikk.
  2. Påfør deretter vitaminer med en bomullspute rundt øynene uten å gni.
  3. Mens masken virker på det påførte området, legg deg ned og slapp av ansiktsmusklene, uten å gjøre ansiktsbevegelser.
  4. Etter en stund, fjern den med varmt vann eller urteinfusjoner, for eksempel kamille.

Det er verdt å forberede kamilleinfusjonen før du påfører vitaminer, slik at den får tid til å kjøle seg ned når den blir vasket av. Dette krever:

  1. Hell 1 teskje tørkede kamomillblomster med 1 kopp kokt vann, dekk med lokk og vent til infusjonen når en hyggelig varm tilstand.
  2. Fukt en bomullspute i den resulterende væsken og fjern den påførte blandingen med lette bevegelser.
  3. Pass deretter på å bruke en fuktighetskrem designet spesielt for øyelokkene..

Denne prosedyren må gjentas 2 ganger i uken, og i voksen alder - 3 ganger i uken. Etter en måned bør du ta en kort pause..

I tillegg til å bruke vitaminene selv, er det mulig å tilberede mange forskjellige masker med tillegg av andre komponenter for pleie rundt øynene..

Fuktighetsgivende maske

Ved å kombinere mandelolje (2 ts) med tokoferol (2 kapsler) kan du oppnå en fuktighetsgivende effekt. Denne masken er ideell for de med tørr, flassende hud..

Mask for blåmerker under øynene

Ved å bruke medisinske urter i kombinasjon med vitaminer, kan du også få en effektiv maske for blåmerker under øynene. For dette trenger du:

  1. Hell 2 ss. l. tørkede kamilleblader og tørket brennesle med et glass kokende vann, insister og sil.
  2. Etter at blandingen er avkjølt, tilsett 10 g rugbrød, rør inn buljongen til konsistensen av velling og tilsett 2 kapsler tokoferol.
  3. Påfør den resulterende masken rundt øynene i en halv time og fjern den med et varmt avkok av kamille.

Løftemaske

For å få en løfteeffekt kombineres følgende ingredienser:

  • oppvarmet mandelolje (1 ss. l.);
  • kyllingeplomme (halvparten);
  • tokoferol (1/2 ampulle).

Denne blandingen påføres i 15 minutter.

Det er nødvendig å fjerne disse maskene ved hjelp av urteinfusjoner, og ikke glem å bruke kremer beregnet for pleie rundt øynene, med punktbevegelser, forhindrer hudstramming.

Vitamin A og E for lepper

Mangel på vitaminer påvirker leppens utseende med tørrhet, flassing og skader. De samme vitaminene A og E vil hjelpe leppene med å opprettholde elastisiteten og mykheten i huden, hvis regelmessig bruk ikke vil bli upåaktet hen.

A-vitamin stimulerer kollagensyntese- og regenereringsprosesser i celler, og tokoferol beskytter ikke bare leppens hud mot ultrafiolette stråler og andre skadelige effekter, men hjelper også med å fukte dem, og hindrer fuktighet i å fordampe.

Nærende med manglende stoffer og samtidig fuktighetsgivende, vil resultatet vises umiddelbart - huden blir myk, glatt og får et sunt utseende.

Det er nødvendig å påføre rene vitaminer 8-10 ganger om dagen, spesielt i perioder utenom sesongen hvor leppens hud er spesielt utsatt for vitaminmangel. Før du bruker vitaminer, bør du fjerne leppestift og tørke leppene med varmt vann.

For å oppnå best mulig effekt, anbefales det å fjerne skadede områder på leppehuden med en skrubb. Da må du fordele vitaminer på leppene med fingeren. For å gjøre dette, kan du ta vitaminer i kapsler..

Hvordan påføre en ansiktsmaske med vitaminer

Bruk av masker med tilsatte vitaminer krever en viss handlingsalgoritme. Før du påfører, må du fjerne dekorativ kosmetikk med en spesiell løsning for å fjerne sminke, og deretter tørke renset hud med krem.

Etter å ha sørget for at huden er ren, bør du dampe den. For å gjøre dette kan du ta vanlig kokt vann, men eksperter anbefaler å bruke medisinske urter, slik at huden, selv når den damper, er mettet med nyttige stoffer.

Du må gjøre det slik:

  1. Hell kokende vann over urtene og vipp hodet over infusjonen, og dekk deg selv med et håndkle i en avstand på 35–40 cm fra vannet.
  2. For å oppnå ønsket resultat, stå i denne stillingen i omtrent 5-7 minutter. Dermed åpnes talgkanalene, som deretter må rengjøres..
  3. Skrubb for å fjerne døde hudceller, og vær spesielt oppmerksom på vingene i nesen, haken, brynet og templene.
  4. Det kan også lages hjemme ved å kombinere honning og kaffegrut..
  5. Etter å ha fjernet døde hudceller med en skrubb, vask med varmt vann og påfør en maske, unngå øyeområdet.

Du må forlate masken i 30 minutter, prøve å ikke gjøre ansiktsbevegelser i løpet av denne tiden, og holde deg i en avslappet tilstand.

Etter denne tiden må du vaske den av med varmt vann eller urteinfusjon, og deretter bruke en krem ​​som passer til denne typen hud.

Det anbefales å utføre slike prosedyrer rett før leggetid, slik at etter huden kan hvile, uten å bli utsatt for sollys eller andre eksterne faktorer.

Anbefalinger fra kosmetologer

Allergiskontroll

Før du bruker vitaminer, bør du sjekke hudens reaksjon på allergier. For å gjøre dette, bruk en dråpe væske på håndleddet, skyll den av og vent 20 minutter. Hvis huden ikke begynner å klø og det virker ikke kløe eller rødhet, er det ingen allergi mot dette vitaminet, og det kan brukes.

Regelmessighet av bruk

Det viktigste i å bruke masker med tilsetning av vitamin A og E er regelmessighet. Selv om resultatet vil vises umiddelbart etter de første applikasjonene, er det nødvendig å gjenta disse prosedyrene regelmessig for å oppnå og konsolidere den ønskede effekten og opprettholde formen. Etter 10-15 prosedyrer er det viktig å ta en pause i en måned.

Tar vitaminer gjennom munnen

Det er nødvendig å mette kroppen med vitaminer ikke bare eksternt, men også fra innsiden, ved å spise de matvarene som er rike på dem.

Matvarer som er rik på vitamin E

Tocopherol finnes i:

  • helmelk;
  • kyllingeplomme;
  • nøtter;
  • cottage cheese;
  • solsikkefrø og gresskarfrø.

Matvarer som er rik på vitamin A

Retinol inneholder i store mengder:

  • hagtorn;
  • gulrot;
  • Rowan;
  • fersken;
  • vill hvitløk;
  • oliven olje;
  • bringebærfrøolje;
  • fiskefett.

Konsekvenser av mangel og overdosering av vitamin A og E (inntak)

I tillegg til den gunstige effekten på huden eksternt, har vitamin A også en positiv effekt på kroppen fra innsiden:

  • forbedrer immuniteten;
  • beskytter mot utvikling av hjertesykdommer;
  • forhindrer smittsomme sykdommer.

Under graviditet får kvinner forskrevet tokoferol i tabletter uten å mislykkes, siden mangel på det i kroppen kan provosere spontanabort, muskeldystrofi, synshemming og andre mangler.

Det er mulig å kjøpe dette stoffet på apoteket i form av tabletter, kapsler, oppløsninger og pastiller.

Imidlertid kan tokoferol være skadelig når det brukes i høye doser. For det første forstyrrer det blodpropp, derfor legene forbyr å ta det før operasjonen å ta den for å unngå blødning.

I tillegg forstyrrer en overdose vitamin E absorpsjonen av vitamin A i kroppen..

Mangel på retinol påvirker også kroppen, noe som fører til:

  • forverring i beinvekst;
  • hårtap;
  • foliation av negler;
  • forverring av synet;
  • øke risikoen for å utvikle diabetes.

Men en overdose av retinol kan føre til konsekvenser, for eksempel:

  • døsighet;
  • utmattelse;
  • kvalme;
  • leddsmerter;
  • forstørret lever.

I alvorlige tilfeller kan hjertesvikt også utvikle seg..

Det anbefales å bruke vitamin A og E for hudpleie i ansiktet, rundt øynene og huden på leppene hjemme, etter å ha sjekket reaksjonen på medisinene. Men de bør inntas inne bare etter å ha konsultert lege for å unngå negative konsekvenser..

Når du bruker disse vitaminene hjemme, anbefales det sterkt å være forsiktig, siden hver hudtype er individuell og hyppig bruk av produkter kan provosere allergier

Men hvis du holder deg til den riktige handlingsalgoritmen, vil det ikke være skade på kroppen, og huden blir ren, strålende, mer elastisk og rynker vil forsvinne..

Nyttige videoer om effekten av vitaminer på huden:

Hjemmelaget ansiktsmasker med vitamin A og E:

Fordelene med vitamin E for ansiktshud:

Hvordan beskytte ansiktet ditt mot aldring med vitaminer:

E-vitamin (Tocopherol)

Generelle egenskaper ved vitamin E (Tocopherol)

Den første studien av vitamin E ble utført på begynnelsen av 1800-tallet på rotter av Shute-brødrene. Dette eksperimentet viste at rotter som utelukkende ble oppdrettet på helmelk normalt ble utviklet, men ikke kunne reprodusere. Forskere har bevist at den manglende faktoren finnes i grønne blader og hvetekim. Slik ble fettløselig E-vitamin oppdaget.

E-vitamin (tokoferol) er et fettløselig vitamin som er en viktig antioksidant. I naturen eksisterer den i åtte forskjellige former (isomerer), avvikende i biologisk aktivitet og funksjoner utført i kroppen. Som en antioksidant beskytter den kroppen mot de skadelige effektene av giftstoffer som melkesyre. Mangelen kan være en av grunnene til slapphet og anemi..

Fysiske og kjemiske egenskaper ved vitamin E

Tocopherol er en klar fet væske med lys gul farge, uoppløselig i vann, lett løselig i kloroform, svoveleter, petroleumeter, svakere i etylalkohol og aceton.

Farmakologiske egenskaper: deltar i biosyntesen av heme og proteiner, celleproliferasjon, vevsånding og andre metabolske prosesser i celler.

Matkilder av vitamin E

Daglig behov for vitamin E

Avhengig av alder og kjønn, varierer dosen av vitamin E som følger:

  • Spedbarn opp til 6 måneder - 3 mg;
  • spedbarn 7-12 måneder - 4 mg;
  • barn 1-3 år - 6 mg;
  • barn 4-10 år - 7 mg;
  • menn 11 år og eldre - 10 mg;
  • kvinner 11 år og eldre - 8 mg;
  • kvinner under graviditet - 10 mg;
  • kvinner under amming - 12 mg.

Nyttige egenskaper ved vitamin E

  • E-vitamin er en kraftig antioksidant;
  • bremser aldringsprosessen til celler og forbedrer ernæringen deres;
  • stimulerer immunitet, deltar i beskyttelse mot virus- og bakterieinfeksjoner;
  • forbedrer vevsregenerering;
  • stimulerer dannelsen av kapillærer og forbedrer tone, vaskulær permeabilitet;
  • forbedrer blodsirkulasjonen;
  • beskytter huden mot ultrafiolette stråler;
  • deltar i syntesen av hormoner;
  • reduserer dannelsen av arr, arr på huden;
  • beskytter mot blærekreft;
  • beskytter mot prostatakreft og Alzheimers sykdom;
  • reduserer tretthet i kroppen;
  • bidrar til å senke blodsukkeret;
  • hjelper normal muskelfunksjon.

E-vitamin har en særlig positiv effekt på graviditet og reproduktive system..

Skadelige egenskaper ved vitamin E

E-vitamin har ikke skadelige giftige egenskaper, derfor, med et lite overskudd i kroppen, observeres ingen negative fenomener (kalorisator). Imidlertid, hvis du i stor grad overskrider den tillatte normen til vitaminet, kan det ha en negativ effekt på helsen..

Tegn på en overdose vitamin E: diaré, flatulens, kvalme, økt blodtrykk, allergiske manifestasjoner.

Fordøyeligheten av vitamin E

Farmakokinetikk: når den tas oralt, absorberes den i mage-tarmkanalen, det meste av den kommer inn i lymfene, blir raskt fordelt over alt vev, skilles sakte ut i gallen og i form av metabolitter i urinen.

Vitamin E-mangel i kroppen

Tegn på vitamin E-mangel i kroppen er følgende symptomer: slapphet og slapphet, nedsatt oppmerksomhet, nervøsitet, metabolske forstyrrelser, nedsatt evne til å utføre oksygenoverføringsfunksjonen, muskeldystrofi, problemer med forplantningssystemet, forverring av hjertemuskelen, hodepine.

Overskudd av vitamin E i kroppen

Årsaker til overflødig E-vitamin:

  • langsiktig bruk av preparater som inneholder dette vitaminet;
  • overdreven inntak av matvarer som inneholder tokoferol;
  • bruk av et vitamin for intoleranse for kroppen.

Symptomer på overflødig tokoferol:

  • synshemming;
  • utseendet til svakhet, apati, tretthet;
  • hodepine og svimmelhet;
  • muskelkramper og smerter;
  • smerter i mage og hjerte;
  • økt pust.

Interaksjon av vitamin E (Tocopherol) med andre stoffer

Felles interaksjon av vitamin A, E, C og selen har en gunstig effekt på livsforlengelse og foryngelse av hele organismen (kalorisator). I tillegg beskytter tokoferol A-vitamin mot ødeleggelse og øker reservene i indre organer.

E-vitamin fremmer bedre absorpsjon av magnesium.

Oksygen, ultrafiolette stråler, lave temperaturer, mineralolje ødelegger E-vitamin.

For mer informasjon om vitamin E, se videoklippet “Organisk kjemi. E-vitamin

Hvordan ta vitamin A og E - bidra til å styrke immuniteten

Sikkert mange har hørt om fordelene med vitamin A og E, men ikke mange vet hvorfor de bør tas parvis, samt hvilke matvarer som er rike på dem. I dag skal vi snakke om fordelene for kroppen til hvert av disse vitaminene, samt hvordan man kan gjøre opp for mangelen på vitamin A og E-vitamin.

A-vitamin eller retinol er et av vitaminene som er viktige og nødvendige for kroppen vår, og tilhører gruppen fettløselige vitaminer. De helsemessige fordelene med A-vitamin er uvurderlige: det deltar i oksidative og helbredende prosesser, påvirker proteinsyntese og cellemembraner. A-vitamin er essensielt for dannelse av skjelettsystemet, tennene, for vekst av nye celler og bremser aldringsprosessen.

Retinol har en gunstig effekt på synet: det er veldig viktig for fotoresept, det er nødvendig for syntese av visuelt pigment i netthinnen. Den normale funksjonen til immunsystemet avhenger i stor grad av vitamin A: en økning i barrierefunksjonen til slimhinnene, en økning i den fagocytiske aktiviteten til leukocytter, så vel som andre uspesifikke faktorer som påvirker immuniteten. A-vitamin beskytter mot influensa, forkjølelse, luftveisinfeksjoner, forhindrer forekomst av infeksjoner i fordøyelseskanalen og urinveiene.

A-vitamin er avgjørende for fullstendig restaurering av epitelvev (hvorav huden og slimhinnene består). Derfor er retinol inkludert i den komplekse behandlingen av nesten alle hudsykdommer (psoriasis, kviser, hyperkeratose, etc.). Ved skader på huden (sår, solbrenthet) akselererer A-vitamin hudregenerering, stimulerer kollagenproduksjonen og reduserer risikoen for infeksjoner.

Retinol er involvert i spermatogenese og i syntesen av steroidhormoner.

Mat som er rik på vitamin A - gulrøtter, gresskar, paprika, spinat, brokkoli, grønn løk, persille, fersken, aprikoser, epler, druer, vannmelon, melon - dette er plantekilder (karotenoider); animalsk kilder inkluderer fiskeolje og lever (spesielt storfekjøtt), etterfulgt av smør, eggeplommer, krem ​​og helmelk.

Retinol samhandler godt med et annet fettløselig vitamin - tokoferol (vitamin E), med mangel på vitamin E i kroppen, absorpsjonen av retinol forverres, derfor er det optimalt å ta disse vitaminene sammen.

E-vitamin (tokoferol) er en kraftig antioksidant og tilhører de fettløselige vitaminene. Spekteret av nyttige egenskaper til vitamin E er fantastisk; ingen vesentlig biokjemisk prosess i kroppen kan klare seg uten dette vitaminet. Fordelene med tokoferol ligger ikke bare i å opprettholde den optimale funksjonen til alle kroppssystemer, dette vitaminet er den viktigste "fighter" med aldring, og aktivt forhindrer prosessen med patologisk peroxidasjon.

Tocopherol kalles "ungdommens vitamin og fruktbarhet", noe som betyr at det normaliserer funksjonen til det mannlige og kvinnelige reproduktive system, og påvirker det endokrine, nervøse og hjerte-kar-systemet.

E-vitamin er en kraftig antioksidant - det beskytter cellemembraner mot skadelige effekter av frie radikaler. Tocopherol har en gunstig effekt på hudens helse - det deltar i syntesen av elastiske fibre og kollagen, og forhindrer derved utseendet på aldersflekker, øker evnen til å regenerere, huden blir mer elastisk, beholder fuktigheten bedre.

Tilstedeværelsen av tokoferol i kroppen forhindrer utvikling av inflammatoriske prosesser og fremmer en rask utvinning. E-vitamin tar del i vevsånding, påvirker hjernens funksjon og deltar i vevsånding. I tillegg beskytter tokoferol andre oppløselige vitaminer mot oksidasjon..

Matkilder til vitamin E. Inneholder grønnsaker og smør, urter, melk, egg, lever, kjøtt, så vel som kornsæd, havtorn, spinat, brokkoli, kli, fullkorn.

Ved å ta vare på helsen din produserer det hviterussiske legemiddelfirmaet Minskintercaps Aevit - et kompleks av vitamin A og E.

Sammensetning: en kapsel inneholder retinolpalmitat - 100.000 IE, alfa-tokoferylacetat - 100 mg

Indikasjoner for bruk av "Aevita":

· Hypo- og avitaminose A og E;

· En tilstand med økt kropps etterspørsel etter vitamin A og E og / eller en reduksjon i inntaket i kroppen;

· Med økt fysisk og mental stress, stressende forhold;

I utvinningsperioden etter langvarige og / eller alvorlige sykdommer, inkludert smittsomme sykdommer;

· Med astheniske tilstander i forskjellige etiologier;

Med ubalansert og mangelfull ernæring.

Hvordan ta "Aevit"?

Kapsler "Aevit" tas oralt, uansett matinntak, 1 kapsel daglig i 20-40 dager med intervaller på 3-6 måneder..

Råvarer kjøpes fra Sveits.

"Aevit" - verdifulle vitaminer i en kapsel!

LES instruksjonene før du bruker et legemiddel.

Det er medisinske kontraindikasjoner og bivirkninger. Bruk av stoffet er kontraindisert i svangerskapet.

Hvilken effekt har vitaminene A, B, C, D, E på kroppen og hvordan du tar dem?

Hvilke bivirkninger er mulige med mangel på vitamin A, B, C, D, E. Hvordan ta hvert av disse elementene riktig.

Mennesket har vært i leting etter den evige ungdommens eliksir hele tiden. Folk drømmer om å leve lenge, være sunne og vakre. Dessverre er det ingen slik mirakelkur ennå, men ved hjelp av vitamin A, B, C, D, E er det mulig å bremse prosessen med å nærme seg alderdom og forbedre helsen..

Det er viktig at nyttige elementer kommer frem i tide og i tilstrekkelige mengder. Med en mangel er følgende bivirkninger mulig:

  • svakhet;
  • økt tretthet (mental og fysisk);
  • forverring av oppmerksomhet og hukommelse;
  • svekkelse av immunforsvaret;
  • økt irritabilitet;
  • bremse dannelsen av nye celler;
  • problemer med dannelse av nye tenner og bein.

Denne listen over problemer som en person står overfor i tilfelle mangel på næringsstoffer er langt fra fullstendig. I artikkelen vil vi ta hensyn til nøkkelelementene for kroppen - vitamin A, B, C, D, E, som deltar i mange viktige prosesser og styrker helsen..

retinol

A-vitamin er et fettløselig stoff som naturlig finnes i to former:

  • Retinol er et ferdiglaget vitamin A. Det kommer inn i kroppen sammen med animalske produkter.
  • Karoten (provitamin A) er et stoff som etter å ha kommet inn i blodomløpet reagerer med karotenase og omdannes til retinol.
  • Å senke aldringsprosessen i kroppen, noe som gjenspeiles i forbedring av hudtilstanden og bevaring av ungdom i lang tid.
  • Akselererer veksten av tenner, hår og bein, samt sikrer deres normale dannelse.
  • Normalisering av redoksprosesser.
  • Forebygging av utvikling av "nattblindhet", på grunn av tilstedeværelsen av stoffer i netthinnen som gir visuelle funksjoner. Det er retinol som sikrer rask tilpasning av øynene til mørket..
  • Styrking av immun- og hjerte-kar-systemet.
  • Å øke volumet av godt kolesterol i blodet og redusere risikoen for å utvikle åreforkalkning.
  • Økt motstand mot kreft og andre sykdommer.

Hovedtegnet på mangel er "nattblindhet", som manifesterer seg som en kraftig forverring av synet med en kraftig lysendring. Det tar lenger tid for øynene å forberede seg på lysstyrken. Hvis tilpasningstiden til mørket overstiger 15-20 sekunder, anbefales det å oppsøke lege for råd. I prosessen med å ta, er det viktig å unngå en annen risiko - den giftige effekten av en overdose.

Kilder er persille, gulrøtter, spinat, tomat og fersken. Store mengder retinol finnes i grønne erter, fjellaske og sorrel. Kostholdet skal inneholde epler, rose hofter, rød paprika, poteter og grønn løk.

Interessante gulrøtter leverandør fakta:

  • Studier har vist at regelmessig inntak av tilstrekkelig retinol reduserer risikoen for makuladegenerasjon.
  • Tilstedeværelsen av gulrøtter i kostholdet reduserer risikoen for å utvikle kreft i tykktarmen og lungene. I tillegg er dette produktet et naturlig antiseptisk middel som stopper utviklingen av smittsomme sykdommer. Det er nok å feste den avskårne rå grønnsaken til såret for å stoppe utviklingen av infeksjon..
  • Ifølge forskere lider mennesker som spiser 5-6 gulrøtter om dagen, mindre slag..

Vitaminaktiviteten til karoten er tre ganger lavere sammenlignet med retinol. Av denne grunn bør vitaminholdig plantemat være i kostholdet tre ganger mer enn animalsk mat med retinol..

B-vitaminer

Fra "treenigheten" av vitamin A, B og E, isolerer forskere ofte stoffer som tilhører gruppe B. Deres fordeler er mangefasetterte effekter på kroppen, nemlig styrking av sentralnervesystemet, forbedring av hudens tilstand og normalisering av metabolske prosesser. De viktigste representantene for denne gruppen inkluderer:

  • Tiamin (B1) er et stoff som er involvert i metabolismen av karbohydrater, proteiner og fett. Inntaket normaliserer arbeidet i mage-tarmkanalen, sentralnervesystemet og hjerte-kar-systemet. Tiamin er også involvert i å forbedre blodsirkulasjonen, fjerne giftstoffer og giftige stoffer fra kroppen. Tiamin anbefales ofte for å beskytte mot de negative effektene av sigarettrøyk og alkohol. B1 påvirker kroppsveksten, muskeltonen og appetitten positivt.
  • Riboflavin (B2) er et element som garanterer stabil cellefornyelse. Stoffet er en del av de fleste enzymer og er involvert i nedbrytningen av BZHU. Riboflavin anbefales for personer hvis aktiviteter er forbundet med hyppig stress, samt for idrettsutøvere som dannelsen av en tilstrekkelig mengde energi er sentralt for. Riboflavin er også involvert i omdannelsen av karbohydrater til energi..
  • Nikotinsyre (niacin, vitamin B3). Medisin har lenge klassifisert dette stoffet som et medikament. Inntak av niacin garanterer normalisering av kolesterolnivået i blodet, en reduksjon i risikoen for depresjon og en forbedring av oppmerksomheten. Den positive effekten av nikotinsyre på leddmobilitet er påvist.
  • Pantotensyre (B5) er et stoff som raskt og effektivt bekjemper betennelse i kroppen. Ofte tas B5 for vekttap, er involvert i fettforbrenning og optimaliserer metabolske prosesser. Regelmessig inntak av stoffet garanterer produksjonen av en tilstrekkelig mengde energi, en positiv effekt på hjernens aktivitet, beskyttelse mot depresjon og glemsomhet.
  • Pyridoxine (B6) er et element som spiller en nøkkelrolle for idrettsutøvere som er involvert i styrkeidrett. Den deltar i metabolske prosesser, regulerer prosessen med proteinassimilering. Det viktigste er kombinasjonen av å ta B6 sammen med B2, uten hvilken pyridoksin er 4 ganger mindre verdifull. Tilskuddet er involvert i dannelsen av røde blodlegemer, og i tillegg til protein er det involvert i fett og karbohydratmetabolisme.
  • Folsyre (B9) er et stoff som er involvert i produksjonen av røde blodlegemer. B9 forbedrer funksjonen i mage-tarmkanalen og leveren, forbedrer aktiviteten i nervesystemet og sentralnervesystemet. Å ta folsyre forbedrer humøret, forbedrer opptaket av andre vitaminer og reduserer risikoen for hjerteproblemer. Folsyre er også viktig under forberedelsene til fødsel og under graviditet..
  • Cyanocobalamin (B12) er et element som spiller en nøkkelrolle i restaurering av sentralnervesystemet, cellevekst og hematopoiesis. De viktigste kildene til cyanocobalamin er produkter av animalsk opprinnelse (det meste av stoffet er i leveren). Elementet er mest nyttig for idrettsutøvere som er involvert i styrkeidrett og har i oppgave å få rask muskelgevinst.

Vitamin C

Vitamin A, C, E anses som hovedelementene som garanterer styrking av immunforsvaret, samt beskyttelse mot smittsomme og andre sykdommer. I dette tilfellet blir hovedrollen spilt av askorbinsyre, som er involvert i mange viktige prosesser. Elementet ble oppdaget i 1747 av en ung medisinstudent. Han la merke til at å ta sitrusfrukter reduserte risikoen for skjørbuk, en sykdom som krevde livene til tusenvis av seilere i løpet av denne perioden. Det viste seg at 10 mg askorbinsyre per dag er nok til å unngå utseendet til en dødelig sykdom. I dette tilfellet dekkes den daglige satsen ved å spise to epler, 250 mg druer eller en kokt potet.

Hovedfunksjoner:

  • Blokkering av giftige stoffer og beskyttelse mot infeksjoner.
  • Deltakelse i løpet av redoks og metabolske prosesser.
  • Styrking av blodkar.
  • Akselerasjon av sårhelingsprosessen.
  • Forbedring av metabolske prosesser.
  • Optimalisering av fettforedling, noe som hjelper deg med å oppnå slankhet.

Askorbinsyremangel manifesterer seg som følger:

  • Røde streker vises på bunnen av tungen.
  • Utseendet til røde flekker på skuldrene.
  • Søvnforstyrrelse og økt utmattelse i kroppen, noe som blir mer merkbar med en reduksjon i vitamininntaket.
  • Hårtap.
  • Blødende tannkjøtt.

Når det gjelder overdose, i tilfelle av inntak av askorbinsyre fra planteprodukter, er det sjelden. Bivirkninger inkluderer:

  • reduksjon i kapillær permeabilitet;
  • binyre atrofi;
  • tåkesyn.

Rosehip regnes som den ledende innen vitamin A-innhold, hvorav 100 gram inneholder 0,55 g askorbinsyre. Videre på den konvensjonelle "sokkelen" persille (ca. 200 mg) og havtornsbær (300-600 mg). I tillegg er askorbinsyre tilstede i tilstrekkelige mengder i solbær, jordbær, pepperrot og banan..

Vær oppmerksom på at under varmebehandlingen ødelegges C-vitamin, derfor er det nesten fraværende i kokte produkter. Volumet avtar også når det er frosset, syltet eller saltet. Når du lagrer greener i kjøleskapet, reduserer volumet av askorbinsyre i sammensetningen etter en dag med 10-20 prosent. Innholdet av elementet i matvarer avhenger av matlagingen. Nesten 2/3 av vitaminet ødelegges i vann, og i tilfelle damping - bare 10-12 prosent. Generelt anbefales det å lagre vitaminholdige matvarer i et surt miljø. På denne måten er det mulig å spare askorbinsyre i størst mulig mengde..

Vitamin d

Vitamin A, D, E er pålitelige hjelpere med å forbedre metabolske prosesser og opprettholde ungdommelig hud. Vitamin D har en av hovedfunksjonene. I medisin er dette midlet kjent som hovedmedisinen i behandlingen av rakitt. Hovedtrekket ved D er at det bare kommer med mat og ikke kan syntetiseres av menneskekroppen. Hovedkilden til det nyttige elementet er solstrålene..

Regelmessig soling eliminerer mangel. I dette tilfellet må følgende forhold tas i betraktning:

  • Det er best å sole seg om morgenen, rett etter soloppgang, eller om kvelden, når solskiven har gått utenfor horisonten. I løpet av denne perioden skjer vitaminproduksjon mest aktivt..
  • Mennesker med lys hud produserer mer næringsstoffer.
  • Gradvis aldring av kroppen fører til en forringelse av fordøyeligheten.
  • Støv, gassforurensning og utslipp fra foretak utelukker den negative effekten av sollys.

Det er verdt å vurdere at det skal tas soling med måte med samtidig inntak av nyttige elementer. Dermed reduserer vitamin A, E, D i spesielle kosttilskudd den kreftfremkallende effekten av sollys og beskytter huden. Følgende prosedyrer bidrar til dannelse av vitamin D:

Alt dette garanterer en massasje av høy kvalitet, som akselererer cellefornyelsen og normaliserer kjertelarbeidet..

Handling på kroppen:

  • Hjelp kroppen med å absorbere kalsium, noe som forbedrer dannelsen av tenner og bein.
  • Deltakelse i regulering av celleproliferasjon.
  • Styrking av muskelfibre og normalisering av metabolske prosesser.
  • Øke kroppens motstand mot sykdommer i hjerte og blodkar.

For en større effekt og for å sikre bedre absorpsjon, anbefales samtidig inntak av vitamin D og E..

Mangelfull inntak av vitamin D øker risikoen for å utvikle følgende sykdommer:

Når kroppen blir utsatt for solen i 15-20 minutter om dagen, får kroppen halvparten av den daglige verdien. Doseringen avhenger i stor grad av nivået av fysisk aktivitet, alder, fysisk tilstand og en rekke andre faktorer. I prosessen med å ta vitaminkomplekser anbefales det å kontrollere doseringen, fordi det økte forbruket av stoffet i en lang periode fører til lignende effekter (en av dem er mykgjøring av bein).

De viktigste kildene til stoffet er smør, melk, kjøtt og eggeplomme. Det anbefales å inkludere andre matprodukter i kostholdet, inkludert rømme, tunfisk, makrell og sild.

Tocopherol: nyttig handling, hvordan du tar

E-vitamin (tokoferol) er et stoff som er kjent i medisinen for dets gunstige effekter på sexkjertlene og reproduktive funksjoner. På begynnelsen av 1900-tallet var det mye misoppfatninger om dette vitaminet. Samtidig trodde mange at å ta det forstyrrer absorpsjonen av vitamin C og D. Senere studier tilbakeviser denne misforståelsen fullstendig..

Handling av tokoferol:

  • Forebygging av utvikling av ondartede svulster.
  • Styrking av blodkar og akselererende sårheling.
  • Å beskytte kroppen mot de negative effektene av frie radikaler.
  • Beskytter huden mot UV, samt forbedrer transporten av gunstige elementer til kroppsvev.
  • Forhindre blodpropp.
  • Forebygging av åreforkalkning, "hemming" av sykdommen.
  • Normalisering av muskelsystemet.

Tocopherol virker ikke umiddelbart. Så i nærvær av nyrebetennelse, trombose eller revmatisme, begynner det å virke på 5-10 dager. Samtidig vil helsetilstanden bli bedre bare etter 1-1,5 måneder..

Ved akutt E-vitaminmangel er følgende konsekvenser mulige:

  • Nedsatt sædproduksjon.
  • Forstyrrelser i menstruasjonssyklusen.
  • Nedsatt sexlyst.

Overdosering over lang tid fører til en svekkelse av immunforsvaret, forstyrrelse av fordøyelsen og blødning. Det er også mulig å øke blodtrykket, svekke immunforsvaret og funksjonsfeil i mage-tarmkanalen..

Tocopherol finnes mest i produkter av naturlig opprinnelse - vegetabilske oljer, nøtter, kål, tomater og andre. Så, en skje solsikkeolje eller 6-7 nøtter er nok til å dekke det daglige behovet. Vitamin er også til stede i animalske produkter - reker, storfekjøtt, ost, egg og andre.

Spørsmålet om å ta tokoferol i form av kosttilskudd fortjener spesiell oppmerksomhet. Her er det viktig å finne ut hvordan du tar E-vitamin - før eller etter måltider. Uansett type element, gjelder en generell regel for alle - resepsjonen gjennomføres om morgenen og etter måltider. Det er forbudt å drikke tokoferol på tom mage 30-60 minutter før måltidet starter.

En forutsetning for normal absorpsjon av tokoferol er tilstedeværelsen av en tilstrekkelig mengde fett i magen. Dette er grunnen til at nøtter, solsikkefrø eller annen mat anbefales til frokost. En pille tas 30 minutter etter at du har fullført et måltid. Drikke er bare tillatt med vann - å ta juice, kaffe, melk eller brus som væske er utelukket.

Når du bestemmer deg for hvordan du skal ta E-vitamin (før eller etter måltider), er det verdt å vurdere faktum å ta andre medisiner. Kombinasjonen av tokoferol med antibiotika eller andre medisiner anbefales ikke. Det anbefales å lese instruksjonene nøye før du bruker tillegget. Det er forbudt å svelge eller bite tabletter på grunn av risikoen for ødeleggelse av vitaminet i munnhulen. For en større effekt anbefales det å ta askorbinsyre, vitamin E, vitamin D.

Metning av kroppen med vitaminer og mikroelementer er en garanti for god helse. Samtidig er det viktig at stoffene kommer fra mat, og bare hvis det er en mangel - fra spesielle tilsetningsstoffer.

Hvordan velge ekte komplett vitamin E på nettstedet IHERB.COM (Ayherb).

Du kan også velge E-vitamin på iherb-nettstedet selv, for eksempel etter pris. Men det er en mulighet for å kjøpe en syntetisk analog ikke bedre enn et apotek. Jeg skrev at på apotek er alt vitamin E syntetisk, nemlig i form av alfa-tokoferolacetat. Hvis du finner en annen skriv i kommentarfeltet.

Så jeg bestemte meg for å hjelpe deg litt.

I dag er min liste over de mest korrekte når det gjelder sammensetningen av vitamin E, som kan kjøpes på Iherb-nettstedet (Iherb.com).

Jeg analyserte alle sidene for spørringen "vitamin E".

Det kom ut veldig få elementer som inneholder alle 8 isomerer av naturlig vitamin E, som skrevet i artikkelen min "E-vitamin (tokoferol, tocotrienol)".

Eller rettere sagt, det var tre av dem. Dette vil være det beste og mest effektive vitamin E på Iherb!

Disse skjemaene vil være de mest biotilgjengelige for både voksne og barn..

Jeg har lagt til listen min de kosttilskudd som har 4 isomerer av tokoferoler og en blanding av tocotrienoler. Det var fire av dem.

Og det vitamin E, som bare inneholder en blanding av tokoferoler. Det er syv slike stillinger.

Og for de som trenger mye høyere doser på 1000 IE, kan disse også kjøpes. Jeg valgte tre, men de inneholder alle bare en blanding av tokoferoler uten tocotrienols. Men det er god nok form også.

De mest gunstige prisene er i de første posisjonene.

Utforsk min rangeringsliste.

Kjære lesere, IHERB har oppdatert belønningsprogrammet, og derfor ser du nå ikke kampanjekoden til bloggeren som fulgte lenken. Det er helt gratis for deg, og det hjelper meg å skrive ærlige og gratis anmeldelser for deg. Ikke glem å legge min kampanjekode MFK445 i handlekurven

Jeg minner om at alle priser er oversatt til dollar for enkel beregning.

Hvis du har noe å legge til, skriv.

Inneholder alle 8 vitamin E-isomerer

Pris for 1 stk 0,31

Hvis du legger opp den totale sammensetningen, får du 491 IE.

Så denne krukken er nok i 2 måneder med å ta 1 per dag..

Pris for 1 stk 0,175

Hvorfor ligger han på andreplass og ikke først? Fordi det er 200 IE. Dette betyr at du trenger å drikke 2 kapsler per dag (0,175 * 2 = 0,35). Og prisen ble litt dyrere.

Pris for 1 stk 0,53

Også her inneholder en kapsel ikke 400 IE (som anbefalt per dag), men bare 200 IE. Dette betyr at prisen per dag vil være 0,53 * 2 = 1,06.

Pris for 1 stk 0,94

Totalt 454 mg = 300 IE

Inneholder 4 isomerer (tokoferoler) og en blanding av tokotrienoler

Pris for 1 stk 0,31

Pris for 1 stk 0,32

Pris for 1 stk 0,43

Inneholder 4 isomerer (tokoferoler)

Pris for 1 stk 0,06

Pris for 1 stk 0,065

Pris for 1 stk 0,096

Pris for 1 stk 0,19

Pris for 1 stk 0,24

Pris for 1 stk 0,25

Pris for 1 stk 0,32

Pris for 1 stk 0,35

Som d-alfa-tokoferol ravsyre

Pris for 1 stk 0,4

Pris for 1 stk 0,42

Inneholder 750 mg E 500 vitamin

Og E-vitamin med 1000 IE

Pris for 1 stk 0,25

Pris for 1 stk 0,26

Pris for 1 stk 0,41

Kompleks av tokoferoler og tokotrienoler

Pris for 1 stk 0,24

Pris for 1 stk 0,25

Pris for 1 stk 0,25

Pris for 1 stk 0,28

Pris for 1 stk 0,36

Pris for 1 stk 0,6

På slutten vil jeg skrive. På Iherb.com har alle kosttilskudd en beskrivelse. Vær oppmerksom på kolonnen "Andre ingredienser". Kapslene kan inneholde komponenter som du er allergisk eller intolerant for. vær forsiktig.

Kjære lesere! Takk for interessen din for bloggen min. Jeg deler verdifull kunnskap med deg gratis, og jeg vil være veldig takknemlig og takknemlig hvis du forteller om denne artikkelen på dine favoritt sosiale nettverk eller anbefaler den til familie og venner å lese.

Eller bare send en artikkel eller lenke til de som kan synes det er nyttig eller interessant!

Kanskje du trenger en individuell konsultasjon? Les mer her.

Liker du denne artikkelen? Abonner på nettstednyheter (abonnementsskjema nedenfor) for ikke å miste nettstedet fra syne. Jeg er på mange sosiale nettverk (lenker i høyre kolonne, hvis du leser fra en telefon - lenker nederst på siden)

Vi ses på sidene til nettstedet timoshenkoblog.ru

Det kan være interessant fra forfatteren

Vitamin B2 (riboflavin, riboflavin-5-fosfat) kjøp på Ayherb (Iherb.com)

Vitamin B1 (tiaminhydroklorid, benfotiamin) kjøp på Iherb (Iherb.com)

Kjøp naturlig C-vitamin på Iherb (Iherb.com) for barn og voksne.

EpiCor (Epicor) kjøp på Ayherb (Iherb.com) for barn og voksne.

ELSKE BREV ny butikk fra IHERB.COM (Ayherb). Pleieprodukter fra A til Å.

Kjøp buffert vitamin C på Iherb (Iherb.com)

8 KOMMENTARER

Bare en av de syv naturlige tokoferolene, nemlig d-alfa-tokoferol, fungerer som et vitamin. Henvisning: Adele Davis, Feel Good, kapittel 4, undertittel Vitamin E Undervalued

Jeg har ikke lest denne boken. Takk for tipset! Dessverre kan jeg ikke kaste av koblingen om at D-formen for tocotrienol er den viktigste ved hjerte- og karsykdommer. Boken er ikke utgitt nå, jeg så 2001-utgaven. I løpet av denne tiden er det gjort mange funn. Men jeg fant ingen indikasjoner i boka om d-alfa-tokoferol. mens du skriver snakker forfatteren om alfaformen til tokoferol. Hvis det er det du mener. Og ja, det er virkelig det mest effektive. Men hvis det bare utøvde sin effekt, ville ikke NATUREN skapt syv isomerer til? Foreløpig er det tocotrienols som er mye studert av forskere. Jeg vil definitivt lese denne boken! Jeg visste ikke om egenskapene til E-vitamin spesielt relatert til arr og keloidvev!

Jeg anbefaler også boken "Nutraceuticals" av samme forfatter.
Som produksjon blir tokoferoler klassifisert til "d" og "l" (el). Indeks d er tilordnet et naturlig produkt, indeks l til syntetisk. Natural E i delstatene måles i IU (IU-International Unit), syntetisk i mg. I forhold til E regnes det som 1IU = 1 mg. Forskjellen mellom naturlig og syntetisk vitamin E kan læres fra professor Dadali, St. Petersburg. Video: "Vi ga deg om vitamin E, hva det skulle være"

Flotte anbefalinger! Tusen takk! Dette er akkurat den personen jeg lærte av.

Jeg anbefaler den sterke vitaminprodusenten Puritan's Pride. Nettstedet deres er puritan.com

Takk, jeg kjente ikke et slikt nettsted! Jeg ser at du er i emnet! Takk igjen!

Kunnskap innen ernæring hviler på entusiaster og takker for at du er der og ikke tier. For å si det på en åpen og grov måte, medisin har blitt et salgsområde for legemidler. Farmakologi betyr bokstavelig talt giftbehandling. Det er utrolig hvordan det falske postulatet til Paracelsus, skapt i den uvitende middelalderen, at alt er gift og spørsmålet bare er i mengde, slo rot. De selger oss gift under dekke av en god gjerning. Kynisk, umoralsk virksomhet.
Det er verdt å huske at å lyve forvrenger den originale meldingen. Sannhet er primær, usannhet er dens forvrengning. Hippokrates primære postulat: maten skal være medisin, og medisinen din skal være maten. Det var Hippokrates som grunnla medisin. Den Hippokratiske ed er i kraft, så vel som prinsippet om "ikke gjør skade"
Det siste jeg vil huske: etymologien til ordet "sunt" er ordet "helhet". Minst 40 næringsstoffer må inn i kroppen i riktig mengde og i riktig andel. Mangel skaper ubehag, kronisk mangel blir en sykdom. Det er ikke nødvendig å helbrede, men for å gi helse. Mekanisk integritet returneres ved å eliminere mangler.
Lykke til

Bra skrevet! Jeg er helt enig med deg! Hvor langt folkene våre er fra å være sunne nettopp på grunn av legemiddelindustrien! Hva kan jeg si globalt, hvis du går til et apotek, er du loddet golimy bullshit i form av syntetikk! Priser for de vanligste vitaminene i gruppe B, der absolutt syntetiske former er Cosmos! Men de sier at det er naturlige. Jeg ser på sokkelen til de samme kjente merkene (selges også på Ayherb). Men prisene er 5-7 ganger dyrere. Det er bra når du forstår hva det handler om! Men folk blir lurt av hjernen. Selv var mer enn en gang vitne!
Returner helse! Å komme ut av en tilstand av ikke helse, eller som KB Zabolotny kalte denne staten, er den tredje staten! Dette er bare i kraft av søkere som er klare til å bryte ut av denne matrisen. Men det er veldig få av dem. Og de er virkelig entusiaster!

FORLAT ET SVAR Avbryt svar

Dette nettstedet bruker Akismet for å bekjempe spam. Finn ut hvordan kommentardataene dine blir behandlet.