Brennesle for å styrke håret: avkok, infusjoner og masker

Brennesle har vært brukt i lang tid for å styrke håret. Oldemødrene våre tilberedte også alle slags produkter basert på planter som regnes som ugress for å ta vare på krøller. Mange av dem har virkelig magiske egenskaper, slik at du kan gjenopprette den tapte helsen til strengene på kort tid. Å styrke håret med brennesle blir din favorittprosedyre når du setter pris på dens egenskaper og finner det mest passende middelet for deg. For å lette valget ditt analyserte vi populære folkeoppskrifter og rangerte de mest effektive.

Høsting brennesle

Hvis brennesle er i nærheten av hjemmet ditt, kan du selv samle og tilberede råvarer til kosmetikk. For å gjøre dette, ta på deg et par tykke hansker, lange klær og jeans og kutt forsiktig hovedskaftet i bunnen. Plasser deretter urten på en avis og la den tørke i solen i omtrent en uke. Når planten er tørr nok, kutt den i bittesmå biter med et par kjøkken saks, eller bare slip den i pulver med en blender. Oppbevares i en tøypose eller glassbeholder..

Vær oppmerksom på at det er bedre å høste gresset på begynnelsen av sommeren, siden det i denne perioden er spesielt rik på biologiske forbindelser som er nødvendige for vekst og styrking av hår.

Ikke bruk råvarer samlet inn langs motorveiene - planter har en tendens til å samle giftstoffer som frigjøres under brygging og tilberedning av infusjon.

Brennesle er en fantastisk plante som du kan bruke til din fordel på mange måter: avkok, oljer, infusjoner, etc. Urten er rik på vitamin B, A, C, D og K og er også en utmerket kilde til kalium, mangan, kalsium, jern, silika, natrium og svovel. Derfor anbefales midler basert på det å brukes som en del av kompleks terapi i behandlingen av alopecia og ikke bare.

Helbredende effekt

Erfarne herbalists bruker brennesle for å styrke og reparere skadet hår og for å behandle en rekke hodebunnsrelaterte problemer. Den alene eller sammen med andre urter, bidrar til å stimulere vekst og hjelper til med å bekjempe fettinnhold, gir næring og metning av tørre tråder med nyttige mikroelementer..

Hovedeffektene som produkter basert på denne urten har:

  1. Fremmer vekst. Giftig brennesle har blitt brukt siden antikken som et middel mot hårtap.
  2. Styrker folliklene. Brennesle forbedrer blodsirkulasjonen i hodebunnen, og sikrer metning av blod med næringsstoffer, noe som påvirker pærene positivt.
  3. Reduserer fettinnholdet. Som en snerpende plante normaliserer brennesle vann-lipidbalansen ved å optimalisere aktiviteten til talgutskillelsen.
  4. Legger til glans. Bruk nettle som et skyll for å forhindre sammenfiltring og glans.
  5. Behandler flass. En av de mest fordelaktige fordelene med brennesle er at den fjerner flassende hud. Dette skyldes egenskapene til å kontrollere produksjonen av talgutskillelse, noe som sikrer en balansert pH.
  6. Løser problemet med tørre krøller. Bruk brennesleolje for øyeblikkelig hydrering.
  7. Beroliger kløe og irritasjon.

Hvis du velger riktig pleieproduktoppskrift og bruker den regelmessig, kan du løse de vanligste hårproblemene..

Hjemmelagde oppskrifter

Til tross for tilgjengeligheten av en enorm mengde omsorgsfulle kosmetikk på markedet i dag, foretrekker fortsatt mange kvinner å bruke folkeoppskrifter basert på brennesle. De mest populære og vanlige måtene å bruke en nyttig urt til hårbehandling på er avkok, infusjoner og masker..

decoctions

Prøv å lage en forfriskende hårtonic: Kok opp 100 gram tørkede brennesleblad i 1 liter kokende vann i 20 minutter. La den avkjøles, og overfør den deretter til en flaske eller glass. Valgfritt: Tilsett noen dråper essensiell olje med peppermynte for å friske krøllene.

Etter vask, skyll med dette toniske avkoket for skinnende, glatte og myke tråder.!

infusjoner

For å forbedre effekten, anbefales det å legge hestestarrot til brennesle. For å gjøre dette, må alle ingrediensene finhakkes og blandes. Ta 2 ss av den tilberedte blandingen, legg i en glassbeholder og hell kokende vann over den. Tilfør i 6 timer på et tørt, mørkt sted, sil deretter og tilsett i vannet for skylling. Dette verktøyet vil hjelpe ikke bare å styrke krøllene, men også forhindre tap av dem..

Alkoholtinkturen tilberedes som følger: 6 ss hakket tørket brennesle helles med 250-300 ml vodka (du kan bruke utvannet medisinsk alkohol) og settes i et mørkt skap i en uke. Den brukes til å gni i hodebunnen eller tilsettes vannet for skylling etter vask.

Olje

Alt du trenger å gjøre for å lage et av de beste hårpleieproduktene, er å helle en kopp olivenolje i en kjele og varme over middels varme. Ikke koke! Når råvaren har nådd ønsket temperatur, tilsett forsiktig 3 ss tørkede nesleblader og la det småkoke i omtrent 15 minutter, til gresset er godt mettet. Slå av varmen og la oljen avkjøles (sett av et åpent vindu i omtrent en time). Sil i en krukke. Påfør på huden mens du masserer.

masker

Hvordan bruke brennesle riktig for å gjenopprette og styrke håret. I tillegg til infusjoner og avkok, er det mange effektive oppskrifter på hjemmelagde masker. De mest effektive og enklere er:

Med kamille

For å styrke og forhindre håravfall kan du tilberede et produkt fra følgende ingredienser:

  • 30 gram fersk brennesle;
  • 2 ss apotekskamille;
  • 2 eggehviter.

Hakk urtene grundig med en blender, slå eggene. Kombiner komponentene, bland og gni inn i røttene. La stå i maks 10 minutter. Hindre at proteinet tørker ut. Vask av med varmt vann (temperatur ikke mer enn 50 grader), skyll med brenneslevann eller påfør balsam. Masken har et enormt antall positive anmeldelser..

Med henna

Denne masken vil bidra til å mette håret ditt med vitaminer og mineraler som er nødvendige for sunn vekst. For å klargjøre det, trenger du:

  • 100 gram tørr urt og fargeløs henna;
  • 200 ml kokende vann;
  • 1 eggeplomme.

Bland brennesle og henna, hell kokende vann over, la stå i 45-60 minutter. Pisk egget litt, legg til baseråvarene og bland. Påfør først på røttene, deretter langs hele krøllens lengde. Bløtlegg i to timer og skyll av som vanlig.

Med eddik og burdock

Hvis du vil at håret skal bli 2 ganger sterkere, skaff deg sunn glans og skjønnhet, forbered en maske med følgende ingredienser:

  • 150 milliliter avkok av brennesle og burdockrot;
  • 0,5 kopp eple cider eddik.

Bland og hell i en sprayboks. Bruk jevnt på lett fuktige tråder, tørk naturlig. Ingen grunn til å vaske av. Hvis du ikke har en sprayflaske for hånden, bare våt krøllene dine.

Med burdock

For å styrke hardt skadet hår er det nok å lage en maske 2 ganger i uken fra følgende komponenter:

  • 1,5 ss tørr brennesle, burdock og salvie;
  • 200-250 milliliter vann.

Hell blandingen av urter med kokende vann, brann og la det småkoke i 30 minutter. Avkjøl og sil. Skyll krøllene dine etter vask og masser huden din litt. La det tørke naturlig.

Kontra

Til tross for at planten er naturlig, er det også en rekke kontraindikasjoner for den:

  • Graviditet og amming (masken kan forårsake en allergisk reaksjon hos mor eller baby).
  • Økt blodpropp.
  • Kronisk nyre sykdom.
  • Individuell intoleranse (ekstremt sjelden).

Produksjon

Brennesle er en av de vanligste plantene som brukes til hårpleie. Urten inneholder vitaminer, sporstoffer og andre biologiske forbindelser som er nødvendige for å gi næring, fuktighetsgivende og styrke krøller.

Hvis du har problemer som intenst hårtap, sprøhet, splittede ender, økt fettinnhold eller flass, velger du din egen folkemaskeoppskrift, lag avkok, infusjoner og andre rettsmidler basert på friskt eller tørt brennesle for å oppnå den mest effektive effekten. Du vil merke forskjellen mellom!

Enkel og effektiv: skylling av hår med brennesle avkok

Å skylle hår med urter er en velprøvd måte å pleie hår i århundrer. Brennesle har lenge vært brukt til å tilberede infusjoner og avkok for å skylle hår. Etter å ha brukt dem får krøllene glans, styrke og et sunt utseende..

Slik skylling er egnet for nesten alle, det viktigste er å følge alle regler for å få maksimal effekt av prosedyren..

Hvorfor brennesle er nyttig?

Fordelene med denne mirakuløse planten ligger i stoffene som er inneholdt i brennesle:

  1. Det høye innholdet av acetylkolin, histamin og maursyre gir effektiv fuktighet av strengene, rensing av sebaceous urenheter. Dette er mulig på grunn av det faktum at under innvirkning av høy temperatur deformeres maursyre i vann og karbondioksid, som gir denne effekten..
  2. A-vitamin spiller en viktig rolle i regenereringsprosessene i hodebunnen, follikkelen og hårstrukturen.
  3. Askorbinsyre har en kompleks helende effekt på krøller. Takket være antioksidantegenskapene, stimulerer det kollagenproduksjonen og styrker hårrøttene.
  4. K-vitamin bidrar til naturlig pigmentering av krøller. For mørkt hår gir det en rikere nyanse og sunn glans, og tilfører en gylden glød til lysere tråder.
  5. Karoten - gir hydrering og kontrollerer aktiviteten til talgkjertlene. Som et resultat forblir håret rent og friskt lenger..
  6. Tanniner finnes i brennesle i store mengder og har høy biologisk aktivitet. De har en gunstig effekt i behandlingen av betent hodebunn, flass og seborrhea. Tanniner lukker håret, og gjør dem håndterbare og glatte.
  7. Flavonoider forhindrer håravfall, styrker røtter.
  8. Organiske syrer er viktige deltakere i metabolske prosesser i hår- og hodebunnsceller som gjenoppretter cellestrukturen, noe som gir en beskyttende og nærende effekt.

Skylling med avkok av brennesle har en omfattende gunstig effekt på krøller og sikrer rask vekst, gjenoppretting av skadet struktur, eliminering av sprøhet og tørrhet.

Indikasjoner for å skylle hår med brennesle:

  • slutte;
  • skjørhet;
  • økt fettinnhold i strengene;
  • flass og seborrhea;
  • mangel på sunn glans;
  • dehydrering;
  • utvinning etter termisk og kjemisk skade;
  • betennelse og sår i hodebunnen.

Noe som er bedre å bruke: tørt eller friskt?

Når du tilbereder avkok og infusjoner, kan du bruke en frisk plante og tørr, knust.

Når du velger tørr urt i filterposer, må du ta hensyn til holdbarhet og høstingstid. Å bruke utløpte midler vil ikke gi ønsket resultat.

Regler for montering og tørking av planter

  1. I følge eksperter er det best å begynne å høste en plante fra slutten av mai..
  2. Nettle blader brukes til å forberede avkok eller infusjoner for hår..
  3. Ideelle innsamlingssteder er miljøvennlige områder, langt fra motorveier, jernbaner, industrianlegg, søppelansamlinger og kjemisk lagring.
  4. Kvister med unge, sunne blader samles med hansker ved bruk av saks, beskjæringssaks eller sigd.
  5. Det forberedte materialet legges ut på godt ventilerte steder, beskyttet mot direkte sollys.
  6. Bladene er lagt ut i et tynt lag på en hard overflate, og sprer et lerret eller blankt papir. Planten tørkes i løpet av 5-7 dager. Det er også mulig å tørke i en ovn eller en spesiell tørketrommel ved 50 ° C.
  7. Du kan lagre tørre brennesle i to år..

Slik brygger du ordentlig?

For å oppnå maksimal skylleeffektivitet, må du følge koketeknologien.

  • Fersk brennesle. En halv liters krukke fylles med friske blader, som helles i 1 liter kokende vann. Sammensetningen kokes i 10 minutter over svak varme.
  • Fra tørre brennesle. 2 ss. l. knuste tørre råvarer helles i 1 liter kokende vann. Buljongen kokes opp i 10 minutter over svak varme.

Tørring av brennesle:

  1. 3 ss. l. eller 4-5 filterposer helles med 400 ml kokende vann og holdes i 2-5 timer, hvoretter de filtreres.
  2. For skylling fortynnes den med vann i forholdet 1: 1.

Nettle-infusjon og avkok er omtrent like effektive. Buljongen er mer egnet for eiere av tørt hår, da det har en uttalt fuktighetsgivende effekt. Infusjonen styrker håret, tørker det litt.

Hårtap Oppskrifter

Kombinasjoner av brennesle med burdock, coltsfoot, kamille, calendula, grønn te, rosmarin, humle i et avkok forhindrer effektivt håravfall.

Hvordan tilberede effektive infusjoner og avkok fra en blanding av brennesle og andre planter:

  1. Brennesle med burdockrot. I like mengder tas knuste tørre ingredienser med en hastighet på 2 ss. l. samling for 1 liter vann. Komponentene legges i en emaljepanne og kokes i 15 minutter over svak varme, hvoretter buljongen tilføres i 4-5 timer. Denne oppskriften brukes mot håravfall, styrker røttene, forbedrer utseendet på krøller..
  2. Brennesle med mor og stemor. Komponentene tas i forholdet 1: 1. Hell to spiseskjeer av sammensetningen med et glass varmt vann og la stå i en time.
  3. Brennesle med kamille. Buljongen forhindrer utseendet på fet seborrhea. Komponenter - 1,5 liter vann og 2 ss hver. tørkede urter legges i en emaljepanne og la det småkoke i 10-15 minutter.

Hvordan skylle?

Etter tilberedning filtreres buljongen eller infusjonen og avkjøles til romtemperatur, hvoretter skyllingen utføres:

  1. Før prosedyren, vask håret med en mild sjampo.
  2. Skyll rent, fuktig hår sakte med det forberedte produktet.
  3. Prosedyren krever ikke påfølgende skylling med vann og bruk av balsam eller balsam.
  4. Håret tørkes umiddelbart med et håndkle og lar det tørke naturlig.

Hvor ofte du skal skylle og når resultatet vises?

Det er nødvendig å gjenta prosedyren etter hver sjamponering:

  • i behandlingsperioden 2-3 uker på rad;
  • for å forhindre utseendet på problemer med hår og hodebunn, er det nok å gjenta skylling 1-2 ganger i uken.

De første resultatene vises etter den første applikasjonen. Maksimal effekt oppnås etter 2-3 ukers regelmessig behandling.

Bivirkninger

Brennesle inneholder mange aktive stoffer som kan gi lys hår en rødlig eller grønnaktig fargetone. For å unngå denne effekten, anbefales det å legge sitronsaft (2-3 ss) eller 1 ss i buljongen. malt kanel.

Skylling med brennesle er en enkel, sikker og effektiv måte å ta vare på håret på. Dens særegne funksjoner er enkel forberedelse av infusjoner og avkok, samt tilgjengeligheten av ingredienser. Skylledata nøytraliserer de negative effektene av harde kjemikalier som finnes i de fleste sjampoer.

Brennesle for å styrke og gjenopprette hår - gamle oppskrifter

Hei mine venner!

Urtemedisin avlaster trygt og nøye kvinner for de fleste kosmetiske problemer, og naturligheten til slike produkter er et stort pluss..

Ved hjelp av urter kan du bli kvitt spor av nervøs spenning, stress, dårlig søvn, vitaminmangel, gjenopprette skjønnheten og helsen til hår og hud..

Brennesle er spesielt effektiv for hår. Men hvordan kanalisere kraften til urter til din fordel?

I denne artikkelen lærer du:

Hennes brennesle - egenskaper og påføringsmetoder

En kort botanisk merknad om brennesler

Brennesle tilhører slekten av urteaktige flerårige og årlige planter. Det gjenkjennes lett med de solide, taggede bladene..

Hele den grønne delen av gresset er dekket med karakteristiske sviende hår.

Under blomstring utvikler det seg falske piggformede blomsterstander på brennesle, hvoretter frukt vises - flate nøtter.

Den kjemiske sammensetningen av brennesle

Plantematerialer - tørre og friske - er mettet med sporstoffer som kalsium, mangan, krom, kalium, jern, silisium, kobber, natrium.

Brennesleekstrakt er ledende innen innholdet av askorbinsyre, det inneholder vitamin K, vitaminer i B-gruppe, karoten. Denne kjemiske sammensetningen gir store fordeler for håret..

Nyttige egenskaper til brennesle for hår

Brennesle er i stand til å gi en kompleks helbredende effekt på krøller, som avhenger av metoden for dets bruk..

Regelmessig bruk av plantematerialer hjemme kan oppnå følgende effekt:

  • eliminering av overflødig fett
  • eliminering av intenst hårtap
  • seksjonsbehandling, flass

Antiseptisk, oppstrammende og betennelsesdempende effekt forbedrer tilstanden til trådene og hodebunnen, noe som får krøllene til å fylles med ny vitalitet, glans og skjønnhet.

Bruke brennesle til hårpleie

Plantematerialer kan brukes hele året.

Til og med tørre nesleblader beholder de fleste helingsegenskapene..

Hjemme tilberedes avkok, infusjoner, oljer på basis av det..

De presenterte midlene brukes til å berike sammensetningen av sjampo, balsam, masker. Hjemmelagde oppskrifter er effektive for alle hårtyper, inkludert permed og farget hår.

Brennesle endrer ikke den opprinnelige skyggen og kan trygt brukes til å gi næring til krøller med blondiner.

Effektive oppskrifter for bruk av brennesle for hårets helse

Før du brygger neslebladet, anbefales det å forsikre deg om at det ikke er noen kontraindikasjoner.

  • Hårforsterkende maske med brennesle

Forberedelse av produktet skjer i følgende rekkefølge:

  • Ferske brennesler behandles i en blender
  • Juice produseres fra den resulterende velling - for en maske er det nok å ta 3 ss. l.
  • Nettle juice gnides intensivt i hodebunnen, hvoretter en polyetylenpose og et forvarmet håndkle settes på
  • Varighet av eksponering for masken - 60 min.

Hvis du får mer juice, kan du legge den i en glassbeholder. Oppbevaring utføres i kjøleskapet, men ikke mer enn tre dager.

  • Maske med brennesle hvis håret er utsatt for høyt fettinnhold

For å takle dette problemet er den forrige oppskriften beriket med 10 g havsalt - den er grundig malt i neslejuice.

Produktet gnides inn med lette massasjebevegelser og holdes på hodet i minst en time. Dette er en frelse for fet hår.

  • Alkoholtinktur av brennesle for flassbehandling

For å forberede skjæret legges ung brennesle i en mørk glassflaske. Beholderen er fylt med vodka og flyttet til et mørkt og tørt sted i 30 dager.

Det ferdige produktet filtreres gjennom osteklut og oppbevares i kjøleskapet.

Hårrestaurering med dette verktøyet kan utføres hele året. For å behandle flass blir tinkturen blandet med varmt vann i forholdet 1: 4 og gnidd inn i huden.

Stoffet er effektivt for å tilberede masker og kan doseres i sjampoen når du sjamponerer. Ved pleie av tørre tråder er hyppig bruk av nettle-alkohol tinktur kontraindisert.

  • Universalavkok av brennesle for glans

Buljongen gir ikke bare krøllene glans, men redder dem også fra å falle ut.

Oppskriften kan bruke tørre brennesler eller friske råvarer.

Et blad (50 g) blir brygget med 300 ml varmt vann og 15 minutter. eldes i vannbad. Buljongen brukes som en helbredende skylling for rent hår.

Brennesle olje - vekstaktivator

Brennesleolje kan kjøpes ferdig eller laget av deg selv.

For å tilberede det, trenger du friske plantematerialer..

Bladvelling (50 g) legges i en flaske og 500 ml olivenolje helles.

Verktøyet tilføres i 15 dager og brukes til det tiltenkte formål - det gnides effektivt i røttene og huden for å øke veksten og redusere produksjonen av talgutskillelser.

Sjampo og balsam med brennesle

Deres regelmessige bruk er med på å løse en hel rekke problemer..

Etter balsam eller sjampo blir strengene mindre fete, sterke, sunne, det er en merkbar vekt på hårets hode og en vakker glans, og eliminerer også flass fullstendig.

Hjemmelagde vanninfusjoner med brennesle

Infusjon av intensiv virkning tilberedes i forholdet 1: 3 i forhold til vegetabilske råvarer og kokende vann.

Det er bedre å koke produktet i en emaljeskål med lokk..

Etter å ha kombinert de to komponentene, blir beholderen lukket og plassert på et mørkt, kjølig sted i tre dager for å tilføres helt..

Brennesle for hår - videooppskrifter

Komplekse oppskrifter med brennesle og andre urter for hårreparasjon

For å implementere et bredere handlingsspekter, kan du blande følgende komponenter:

  • Nettle og havtorn juice - mot tap av krøller, svakhet, seksjon
  • Brennesle og humle, coltsfoot - for slemme og harde tråder, for å gjøre dem myke
  • Nettle og eplecidereddik - for glatthet og glans.
  • Brennesle, fargeløs henna og eggeplomme - intensiv ernæring, utvinning og behandling.
  • Brennesle og honning - for å styrke håret etter en perm.

Kontraindikasjoner for bruk av nesle urt for hårforbedring

Før du bruker oppskrifter, anbefales det å utføre en følsomhetstest for dens bestanddeler..

Hvis en allergisk respons blir funnet, er dette en kontraindikasjon for behandlingsprosedyren..

Alle naturlige organiske oljer, sjampoer av god kvalitet, balsam, hårtapprodukter, vitaminer, hårmasker, veldig gode kammer med naturlige børster og mye, mye mer kan du kjøpe her

Jeg ville være glad hvis oppskriftene fra artikkelen kommer godt med å ta vare på håret ditt, bruk brennesle til håret ditt og være vakker!

Og også takknemlig for omleggingen og minne om abonnement på bloggoppdateringer.

Alena Yasneva var med deg, alle sammen!

BLI MEDLEM MED MINE GRUPPER OM SOSIALE MEDIER

12 oppskrifter på brennesle

Brennesle, latinsk navn - Urtica dioica. Denne flerårige planten med en høyde på 25 til 160 cm finnes i sommerhus, grønnsakshager, ødemark, i åkeren og i skogen. Plantenes hårstrå, når de kommer i kontakt med menneskekroppen, frigjør myresyre, noe som forårsaker en irritasjon på huden kjent som en forbrenning. Blomstrer - fra sen vår til høst.


Planten høstes fra juli til september. Kutt modne deler av plantene tørkes i skyggen, der de legges ut i et tynt lag. Tørketid er 6-8 dager. Samlingen blandes under tørking. På slutten av tørking skilles bladene fra stilkene.

Nyttige egenskaper til brennesle

Siden antikken, takket være hematopoietiske, hemostatiske, betennelsesdempende, bakteriedrepende, sårhelende handlinger, har planten funnet anvendelse i medisin. Bland kosmetiske folkemedisiner er brennesle mye brukt til fremstilling av sjampo og kremer..

Den kjemiske sammensetningen av brennesle og dens innvirkning på håret

  • Kalsium - regulerer permeabiliteten til cellemembraner. Mangel på kalsium fører til håravfall og kan føre til skallethet.
  • Kalium - normaliserer mengden natrium i kroppen. Overskudd av natrium fører til at det akkumuleres i nærheten av hårsekkene, og blokkerer banen for kalium. Noe som også fører til håravfall.
  • Vitamin B2 (riboflavin) - med mangel på det, vises sløvhet og falming av hår, og fet oppstår. Dette vitaminet hjelper til med å levere oksygen til cellene i kroppen. I tillegg indikerer små sprekker i munnvikene, sprø negler mangel på dette vitaminet..
  • Karoten er en fuktighetsgivende ingrediens som er spesielt nyttig for tørt hår.

Brennesle inneholder:

  • Tanniner - har en gunstig effekt på trådene. De beskytter mot skjørhet og betennelse, gjør dem myke og silkeaktige.
  • Folsyre har en gunstig effekt på praktens hår.
  • Pantotensyre forbedrer blodsirkulasjonen for sunn hud. Den bakteriedrepende effekten skyldes tilstedeværelsen av phytoncides.
  • Mikronæringsstoffer har også en viktig effekt på dem..

Derfor, blant andre planter, er brennesle et utmerket legemiddel for helse og helse..

Faktorer som påvirker hårets tilstand negativt

Tap og dårlig utseende på hår kan oppstå av følgende årsaker:

  • Aldersendringer.
  • Tilstedeværelsen av hudsykdommer (mikrosporia, skabb, trikofytose).
  • Dysfunksjon i talgkjertlene og dannelse av flass.
  • Ingen hodeplagg om vinteren ved lave temperaturer og om sommeren på høyt.
  • Iført parykker.
  • Hyppig sjamponering.
  • Perm.
  • Metabolske forstyrrelser i kroppen.

Hvordan bruke brennesle

La oss nå undersøke metodene og måtene å bruke helbredelsesegenskapene til brennesle på. Riktig implementering av alle anbefalingene vil hjelpe deg med å oppnå suksess raskere.

Hvordan brygge brennesle. Generelle regler

  1. Brukt til medisinske formål, krever denne urten riktig håndtering, noe som kan ha en gunstig effekt på krøller. For eksempel når man lager et avkok, må man ikke glemme at maursyre er en del av brennesle. Den som "biter" huden vår i kontakt med planten. Derfor, under kokeprosessen, nøytraliseres virkningen av maursyre.
  2. Det brukes i form av tinkturer, avkok, juice, velling og olje. Tørket og fersk urt brukes. Alkohol kan brukes til tinkturer.
  3. Det er bedre å lagre avkoket av brennesle for hår i en mørk glassbeholder. Så det vil holde den helbredende effekten lenger..

Brennesle for håravfall: oppskrift på avkok av brennesle og burdock

Sammensetning og forberedelse:

Nettleblader pluss burdock, en spiseskje hver.

Hell denne sammensetningen med kokende vann - 300 ml. Kok opp langsomt - 15 minutter, avkjøl.

Etter sjamponering, masser huden forsiktig ved hårrøttene.

Deretter skylles håret med brennesle. Det er bra hvis denne prosedyren varer 1-2 minutter.

For å oppnå en terapeutisk effekt, bør buljongen brukes i lang tid..

Brennesle for hårvekst

Forberedelse: tørre nesleblader - fem teskjeer. Hell denne sammensetningen med kokende vann - 500 ml og kok i 20 minutter. Plasser den anstrengte buljongen på et kaldt sted.

Fukt håret med buljong etter sjamponering, masser med fingrene på røttene. Kam og vask av etter 7-10 minutter.

Om andre hårvekstprodukter:

Brennesle sjampo

For å lage denne sjampoen trenger du følgende ingredienser:

  • brennesle blader;
  • humlekegler - 1 ss. skjeen;
  • lakrisrot - 1 ss;
  • bjørkeknopper - 1 ss;
  • rugmel - 10 ss;
  • ingefær - 1 teskje;
  • sennepspulver-1 ss. skjeen.
  1. Slip alle komponentene til et pulveraktig utseende og bland.
  2. Ta 4 ss av blandingen, tilsett vann og rør til halvvæske.
  3. Gni lett den resulterende komposisjonen inn i hodet. Fortsett å massere forsiktig mens du vasker..
  4. Denne sjampoen er nyttig for håravfall og delte ender..

Hvordan tilberede og bruke brennesleolje på håret

Hakket neslerot - tretti gram, ha i en krukke, hvor 50 gram olivenolje allerede er helt.

Fjern i 7 dager på et kjølig, mørkt sted. Gni deretter oljeblandingen inn i hodebunnen og la stå i en time. Vask håret med en mild sjampo

Oppskriften er bra for sunt hår og kjemper mot flass.

Som et forebyggende tiltak, tilsett noen få dråper brennesleolje til favorittsjampoen din og bruk den regelmessig. Dette vil øke hastigheten på veksten og gi fluffy krøller..

Nettle-infusjon for hår

Du trenger ingrediensene i knust tilstand:

  • nesler,
  • mor-og-stemor,
  • linfrø,
  • burdock røtter,
  • rekkefølge.

(en spiseskje av hver komponent).
Den resulterende sammensetning helles med kokende vann - 500 ml. Den lukkes og tilføres i omtrent en time. For direkte bruk, hell 50 ml løkjuice i infusjonen. Vask av etter en stund.

Som et forebyggende tiltak er en annen oppskrift veldig praktisk: legg friske brennesleblad i en krukke - 500 ml. Tamp litt, hell varmt vann - 90 C, dekk til med lokk, la det brygge i 10 minutter. Bruk på rent hår. Forhindrer håravfall ved å styrke krøller.

Hvordan skylle håret ordentlig med infusjon?

Etter sjamponering påføres brennesleinfusjon eller avkok til rent hår.

Hennes brennesle skal fungere, så det ikke skylles av etter skylling..

Et annet alternativ er å strø tørt, rent hår med infusjon eller avkok fra en sprayflaske.

Skylling med brennesle gir krøller følgende:

  1. Styrking av hår og røtter.
  2. Akselererer veksten og øker volumet.
  3. Håndterbarheten til fet hår.
  4. Bli kvitt sykt hår.
  5. Beskyttelse av hår mot sollys og frost.
  6. Avslutning av frafallsprosessen.

Denne videoen snakker om de nyttige hemmelighetene til den enkleste tilberedningen av et avkok av brennesle for å skylle hår.

Hårmasker med brennesle.

Med bruk av mynte og yoghurt

  • 90 ml yoghurt;
  • 6 ss hakket fersk brennesle;
  • 2 ss hakkede mynteblader.

Bland de hakkede plantene, tilsett yoghurt. Sett blandingen på et kaldt sted og la stå i 7-8 timer.

Påfør masken på fuktiggjort hår. Hold i 25-30 minutter. Vask av med varmt vann.

Denne sammensetningen gir næring til hårsekkene, lindrer hodebunnen fra kløe. Hårveksten akselererer.

Hårmaske med brennesle, kamille og eggehviter

Forhindrer håravfall. Gir god hjelp til svekkede tråder..

  • 2-3 ss tørr brennesle;
  • eggehvite (1-2 egg);
  • 2-3 ss kamille tørr.

Tilberedning: Urtene knuses, deretter tilsett eggehviten og alt blandes godt.

Sammensetningen påføres tørt, rent hår. Etter 8-10 minutter og skylles godt av med varmt vann. Ikke bruk såpe og sjampo.

Hva er en kratt, hemmelighetene for forberedelsene

Rensing av hodebunnen ved å skrape bort døde celler, blir restene av kosmetikk med et spesielt verktøy kalt en skrubb. Formulert med mykgjørende og slipende partikler, hjelper denne skrubben til å bekjempe flass.

Ingredienser: 400 gram fersk brennesle og en skje med havsalt vil bidra til å takle denne plagen.

Hakk brennesle med en kniv og tilsett havsalt. Bland godt. Den resulterende blandingen gnides med en sirkulær bevegelse inn i hodebunnen. Dekk hodet med en liten klut og la stå i 35 minutter. Sjamponering fjerner døde hudpartikler.

Bruken av denne sammensetningen 2 ganger hver 10. dag vil bidra til å bli kvitt det ubehagelige fenomenet.

Burdock olje med brennesle for hår

Burdock olje er laget av røttene til planten med samme navn..

Burdock olje er i seg selv et verdifullt naturlig produkt som brukes i kosmetologi.

Planten har et høyt innhold av naturlig inulin og syrer - stearinsyre og palmitinsyre.

Inulin hjelper med å regenerere hudceller, forbedrer oksygenmetabolismen.

Denne oppskriften har fungert bra for å forbedre hårvekst og tetthet:

Tørk 3-4 ss fersk brennesle, tilsett 1 ss. l. honning og burdock olje. Rør blandingen godt og legg på hårrøttene, og masser huden. Pakk hodet med en cellofanpose og et håndkle. Hold 30-35 minutter.

Denne masken passer for alle hårtyper.

Tilhengere av burdock-oppskrifter får vanskeligheter med å vaske den av. Du må bruke ikke bare sjampo, men også en balsam.

Eple cider eddik er egnet for skylling. Fortynnes raskt og enkelt: tilsett en skje eddik i en liter vann.

Kontra

Hennes brennesle er ikke bare et mildt urtemedisin, men også et medikament, og det må utvises forsiktighet når du bruker det. Ikke bruk eller bruk brennesleformuleringer når du har:

  • Allergier og individuell intoleranse.
  • Svangerskap.
  • Økt blodpropp.
  • hypertensjon.
  • Tilstedeværelse av blodpropp.
  • Nyresykdom.

Menneskekroppen er en integrert og kompleks mekanisme skapt av naturen. En svikt i arbeidet med noe organ fører til forstyrrelser i andre deler av kroppen. I denne forbindelse vil jeg si at hår er en ekstern indikator på arbeidet eller funksjonsfeil i våre indre organer.

I henhold til deres tilstand vil en erfaren lege kunne gjette årsakene til disse usunne manifestasjonene. Livet til håret ditt kan avhenge av videre handlinger, av om du følger anbefalingene fra leger eller ikke..

Se derfor på håret ditt, se det. Hjelp dem med en rekke sjampoer og masker, avkok og infusjoner. Hvis de ikke hjelper mye, kan det være nødvendig å ta hensyn til svikt i noen indre organer..

Nettle for å styrke håret og løse problemet med hårtap

Alle vet at det er urter, skylling som hjelper til med å styrke håret. De mest brukte er burdock, kamille, calamus og brennesle. Alle av dem er del av naturlige helbredende sjampoer, balsamer, masker for krøller. Hjemme kan du bruke stilkene, bladene, røttene til disse plantene. La oss se nærmere på neslenes egenskaper og alle metodene for dets bruk for vekst av tråder og for å styrke hårene og mot tapet..

Nyttige kvaliteter

Hennes brennesle er en kilde til vitaminer og sporstoffer. Luftdeler (blader, stengler) er rike på syrer (maursyre, eddik, folium), klorofyll, vitaminer (C, betakaroten, B2), sporstoffer (magnesium, kalsium, jern, jod, silisium, krom, kalium). Essensiell olje for hår fungerer som en kilde til næringsstoffer og gir næring til hodebunnen. Effekten av bruk av brennesle er synlig etter flere vanlige bruksområder:

  • Håret blir blankt og silkeaktig.
  • Eliminerer den økte oljeakten i hodebunnen.
  • Kløe og tørr hodebunn forsvinner.
  • Hårstruktur er gjenopprettet.
  • Veksten av tråder stimuleres.
  • Styrker hårroten.
  • Flass er kurert.
  • Fallout-prosesser bremser.

Omtaler av personer som har prøvd å skylle hår med brennesle indikerer effektiviteten av slike rettsmidler, selv i de mest avanserte tilfellene..

Hvordan brukes den

Brennesle til hår brukes i form av forskjellige sammensetninger: avkok, infusjon, skjær, maske, olje, brennesle juice, ekstrakt, velling fra blader brukes. Du kan bruke planten som den eneste ingrediensen eller i kombinasjon med andre urter (kamille, burdock, calamus og andre) og produkter (protein, eggeplomme, gjær, yoghurt, henna).

  • Et avkok av brennesle for hår må tilberedes i et vannbad, slik at flere næringsstoffer lagres i planten.
  • Det er å foretrekke å tilberede infusjonen av brennesle for hår uten å bruke kokende vann (det er bedre å fylle det med varmt vann).

Hvis det ikke er mulig å samle planten selv, kan du kjøpe tørr nesle urt på apoteket.

oppskrifter

Brennesle for hårtap. Et avkok av brennesle for hår blir tilberedt som følger: i en halv liter vann, tilsett et glass friskt brennesle greener, sett beholderen i et vannbad, kok i 0,5 timer. Den resulterende potion må avkjøles og fortynnes med en halv liter oppvarmet vann. Skylling utføres i 10 dager på rad. Denne oppskriften er også effektiv mot flass..

En neslehårmaske kan lages veldig enkelt hjemme. Det er nok å fylle blenderkålen med brennesle eller føre de nyplukkede bladene og stilkene gjennom juicepressen. Gni den resulterende blandingen (eller bare saften) inn i røttene til trådene og hodebunnen. Du må ta på en cellofanpose eller en dusjhette på hodet, varme den med et ullskjerf og stå i en time. For å styrke røttene, bruk oppskriften flere ganger i uken. På samme måte kan du bruke brennesleolje eller ekstrakt. Anmeldelser indikerer at det ikke er noe mer effektivt middel mot hårtap enn en brennesle maske.

For fet hår kan du legge salt (vanlig eller sjø) til brennesle masken. En teskje av den vil gjøre sammensetningen til en kratt med utrolige helbredende egenskaper. I tillegg til å kvitte seg med økt fettinnhold, vil håret beskyttes mot å falle ut og får glans. Hvis du bruker en slik oppskrift konstant og skyll håret med et avkok av brennesle, vil veksten øke etter 4 ukers regelmessig bruk..

Tinktur av friske stengler og blader for fet til normalt hår. Skyll håret med brennesle med en løsning av en del av skjæret og 4 deler vann eller gni en slik sammensetning i hodebunnen. Det er lett å tilberede skjær med brennesle: i mai, samle unge skudd, fyll en flaske med dem og hell vodka. Insister på et kaldt sted i en måned, sil deretter, oppbevar i kjøleskapet.

Om vinteren brukes en infusjon av tørre blader til tørt hår. For matlaging må du helle 3 ss tørre råvarer med 0,5 liter varmt vann og la stå i 5-7 timer. Oppskriften kan brukes på fet og normalt hår for å stoppe håravfall og forbedre veksten av krøller..

Burdock og kamille med brennesle. For å styrke og forhindre håravfall kan skylling av hår utføres med en avkok av en blanding av urter: burdock, kamille og brennesle. En blanding av tørre knuste urter tilberedes i samme forhold, 3 ss av samlingen helles med en halv liter varmt vann og holdes i cirka 5 timer. Skylling utføres hver dag i en halv måned. Calamus røtter kan legges til oppskriften hvis ønskelig.

Brennesle og kamille. Det blir tilberedt et avkok av urter, som håret skylles med. Sammensetningen har en lysende effekt på håret (opptil 1 tone på lyst hår). I tillegg aktiveres vekst og krøller hindres i å falle ut..

Burdock og humle (kjegler) med brennesle. Mal tørre råvarer til en homogen masse er dannet, bland 1: 1: 1, ta 3 ss samlingen og hell 1 liter varmt vann. Kok i vannbad i 10 minutter, la det deretter stå i 1 time, sil, skyll håret daglig etter å ha krøllet med sjampo.

Burdock og calendula med brennesle. Bland burdock (1 skje hakkede røtter) med calendula (2 ss hakkede blomster) og brennesle (1 skje hakkede blader. Hell sammensetningen med varmt vann (ca. 90-95 grader). Skyll håret etter hver vask i en måned. Oppskriften kan brukes som på tørt og fet hår i løpet av utseendet til foci av betennelse eller for å forhindre håravfall.

Nettleolje påføres håret 1-2 ganger i uken på rotsonen med massasjebevegelser. Etter 10 minutters massasje blir håret pakket inn i polyetylen og isolert i tillegg med et ullskjerf. Oljen skal holdes i ca 30-50 minutter, og vask deretter krøllene med vanlig sjampo. Oppskriften er god for hudsykdommer (tørrhet, flass, kløe) og forsegler fuktighet i selve håret, slik at frisyren blir blank og silkeaktig.

Du kan bruke olje fra et apotek eller lage ditt eget. Insister 4 ss tørre blader eller et glass hakkede friske plantedeler i et glass vegetabilsk olje i to uker. Oppbevar hjemmelaget olje på et kjølig sted.

For masker kan du bruke brennesleekstrakt (tilgjengelig på apoteket). For å gjøre dette, masser ekstraktet i hodebunnen, pakk det med polyetylen og et ullskjerf. Hold i 30-40 minutter og skyll med vann.

Oppskriftene er enkle, men med regelmessig bruk vil krøllene skinne av skjønnhet og helse, det vil være mulig å øke tettheten til frisyren, bli kvitt flass og gjenopprette strukturen til hvert hår. Prøv det, så kjenner du ikke frisyren din.

anmeldelser

Om vinteren begynte frisyren å bli merkbart tynnere, hår dukket stadig opp på kammen og badets vegger. Jeg kjøpte litt brennesleolje på apoteket. Påført 1-2 ganger på 7-10 dager. En måned senere så jeg de første resultatene: det kom en flekk med nye hår i hodebunnen. Etter noen måneder til ble frisyren tykk, og hvert hår var perfekt glatt og utstrålte skjønnhet. Alle venner begynte å spørre om mirakekuren, og det viste seg å være vanlig ugras.

Elizaveta, 33 år gammel:

Da jeg sto overfor problemet med å tynne håret, utsatte jeg ikke behandlingen og henvendte meg umiddelbart til apoteket for råd fra en farmasøyt. Kvinnen ga råd om valg av brennesleekstrakt eller olje. Siden håret mitt raskt blir fett, valgte jeg ekstraktet. Jeg brukte den i flere måneder, og begynte deretter å samle ferske neslegrønner og lage avkok for skylling. Et år senere kjente jeg ikke igjen håret mitt - det ble glatt, silkeaktig og sterkt. Jeg anbefaler denne fantastiske urten til alle vennene mine.

Brennesle for hårvekst: hvordan takle skallethet og forbedre håret ditt

Nettle er med rette stolt av sin plass som et naturlig hårvekststimulerende middel. Denne "bitende" skyten støttes av dens effektivitet, tilgjengelighet og muligheten for å bruke den hjemme. Vurder de mest effektive måtene å bruke brennesle for hårvekst på.

Driftsprinsipp

Brennesle er en ekte gave fra naturen til alle som bryr seg om hårets helse. Denne busken er 50–70 cm høy, noen ganger en meter høy. Vokser overalt.

Sammensetning og nyttige egenskaper

Disse grønne skuddene har den rikeste sammensetningen av de nødvendige elementene som lar dem vokse og bevare luksuriøse krøller i lang tid. Planten har følgende sammensetning:

  1. K-vitamin gjenoppretter glansen og lyser fargen selv til bleket og kjedelig hår.
  2. C-vitamin bidrar til å øke blodtilførselen til folliklene, og være en aktivator av hårveksten.
  3. A-vitamin er ansvarlig for oppvåkning av "sovende" follikler og legning av hodebunnen. Eliminerer splittender ved effektivt å takle forræderisk grått hår.
  4. Vitamin B gir næring til helsen ved å gi dem en vekstrate.
  5. Flavonoider kjemper vellykket mot skallethet.
  6. Organiske syrer normaliserer metabolske prosesser i røttene.
  7. Karoten stabiliserer talgkjertlene og fukter hele lengden.
  8. Tanniner beroliger hodebunnen for en speillignende glatthet.
  9. Klorofyll styrker og metter dem.
  10. Spormineraler (jern, mangan, barium, svovel, molybden, aluminium) er viktige for helse og vekst.

Det er interessant! Sitron er 10 ganger dårligere enn brennesle i nærvær av C-vitamin, noe som gjør planten til en utmerket antioksidant som sikrer de ungdommelige krøllene i lang tid. Regelmessig bruk av denne urten vil gjøre hodebunnen sunn, og dermed akselerere veksten..

Hvilke problemer kan elimineres

Saften fra en frisk plante forbedrer aktiviteten til hodebunnscellene og akselererer alle prosessene som foregår i den. Blodet begynner å sirkulere med en økt hastighet, noe som forbedrer tilførselen til folliklene.

Dermed lindrer denne medisinske urten på bare 5-6 bruksområder:

  • flass;
  • eksem;
  • skjørhet og delte ender;
  • grått hår.

Ved å bruke avkok eller masker som inneholder brennesle, kan du:

  • gjenvinne den tapte glansen;
  • normalisere arbeidet med talgkjertlene i hodebunnen;
  • styrke hårfestet og forbedre strukturen;
  • bli kvitt irritasjoner i hodebunnen;
  • gi helse og styrke tilbake til krøller;
  • akselererer hårveksten.

Vær oppmerksom på at du kan bruke "brennende" gress når som helst på året. Om våren er det nyttig å bruke det friskt, og etter det tørkes det. Begge har de samme egenskapene.

Kontra

Før du begynner å bruke dette verktøyet, må du gjøre deg kjent med mulige kontraindikasjoner. Ellers kan dette føre til uønskede komplikasjoner av de eksisterende patologiene. Disse inkluderer:

  • økt blodpropp;
  • svangerskap;
  • sår eller abscesser på hodet;
  • sår i hodebunnen eller traumer;
  • intoleranse mot komponentene;
  • nyresvikt.

Hvis bruk av brennesle er kontraindisert for deg, ikke bli motløs. Prøv andre urter for hårvekst.

Før og etter bilder

Avkokingsregler

Det sikreste middelet for styrking, glans og hårvekst er brennesle te. For å oppnå ønsket effekt er det viktig å følge følgende punkter:

Hvordan samle

En betydelig mengde nyttige elementer i skudd av brennesle og blomster. Det er spesielt mange av dem i løpet av blomstringsperioden. Det er i denne perioden du trenger å høste planten. Hele blomstringsfasen begynner i juni og varer til begynnelsen av august. Det er viktig å ha tid til å forberede skudd i løpet av denne perioden..

Skjæring gjøres i tørt vær, etter at duggen har tørket helt. Det anbefales ikke å konsumere brennesle fra veikanter, bensinstasjoner, etc. Det er best å bruke et åker- eller hageanlegg. Dette vil være den beste garantien for miljøvennlighet..

De tørker gresset i skyggen, i varmt vær ute eller på en godt ventilert veranda. For å gjøre dette, må du legge ut blomster og blader i et tynt lag på stoff eller papir..

Forberedelse

  • Hell 200 gram ung eller tørket brennesle med to liter kokende vann;
  • dekke;
  • sette på moderat varme i 15 minutter;
  • fjern fra varmen og la stå i 30 minutter.

Det anbefales å skylle hodet med denne buljongen hver gang etter vask, annenhver dag. Ikke blåse tørt. Fortsett i 30 dager. Ta en pause i tre uker og gjenta. Profylaktisk bruk er tillatt.

Råd. For å gi en blank glans kan du legge til 2 ss i den ferdige brenneslebuljong. løgner. 9% eddik.

Ikke bli opprørt hvis du ikke klarte å klargjøre brennesle skuddene til fremtidig bruk. Tross alt er den tørkede urten som er kjøpt på apoteket absolutt ikke dårligere enn den som er samlet inn med egen hånd og har ikke mindre fordel.

Effektive virkemidler

Hvis håret har blitt kjedelig, splittet og vokst veldig dårlig, vil de trenge ambulanse. En maske som inneholder brennesle vil akselerere hårveksten, vitalisere håret, gjenopprette og styrke alle viktige funksjoner.

For å oppnå 100% av resultatet fra virkningen av masken, er det viktig å overholde de grunnleggende reglene for dens forberedelse. Forbedring blir merkbar etter den første påføringen av produktet.

Regler for maskeforberedelse

  • ikke bruk metall- eller plastfat.
  • kjøpe råvarer av beste kvalitet;
  • bland ingrediensene til de er jevn;
  • gjelder hodebunnen og hele lengden på håret;
  • legg på en plastlokk og pakk med et skjerf eller et håndkle.

oppskrifter

Eggmaske for vekst og glans:

  • Pisk 2 hjemmelagde egg med 2 ss honning;
  • Bland 2 ss brennesle buljong med 1 ss konjakk;

Hvis håret er veldig tørt, kan du legge til 1 ss olivenolje, hvis det er veldig fet, kan du legge til 2 ss blå leire.

Bland alt og smør på hodebunnen og håret. Gjør før sengetid, 2 ganger hver 7. dag. Etter sjamponering kan du skylle med brenneslevann.

Urtemaske for hårvekst og grå hårforebygging:

  1. Bland 1 ss kamille med 1 ss brennesle (hakk).
  2. Tilsett 50 gram varmt vann og la det trekke.
  3. Tilsett 1 eggeplomme.
  4. Fordel forsiktig over hele lengden.
  5. Vask av med vann etter 45 minutter.

Merk følgende! Denne masken skal gjøres minst 2 ganger i uken. I løpet av et par uker vil håret få vitalitet og gå i økt vekst.

Vitaminmaske mot håravfall:

  • 1 ss brennesle juice;
  • 1 eggeplomme;
  • 1 ss honning;
  • 1 ampull vitamin B1.

Bland eggeplommen med vitaminet, rør inn saften og honningen. Blande. Bruk masken umiddelbart. Vask av etter en halv time med varmt vann. Etter den andre påføringen av denne masken, vil håret bli elastisk og sterkt..

Mot hårtap og for å øke hårveksten vil følgende avkok gi en fantastisk effekt:

  • 2 ss hakket burdockrot;
  • 2 ss hakket brennesle;
  • 1,5 liter vann.

Hell kokende vann over burdock og brennesle og hold på svak varme i 15 minutter. Dekk til og la stå i 20 minutter. Sil og skyll hodet etter vask. Kan brukes annenhver dag.

Ved å bruke produkter som inneholder brennesle, kan du forbedre håret og takle skallethet. Regelmessig bruk av masker og avkok vil gi luksuriøst hår i ganske kort tid. En sunn hodebunn og sterkt elastisk hår er den beste garantien for forbedret vekst..

Drømmer om langt og vakkert hår, men vet ikke hvor jeg skal begynne? Følgende artikler kan være nyttige for deg: